キウイは妊活・妊娠中にうれしい栄養がたくさん含まれています。 ただし、果糖（糖分）も多く含まれています。 そのため、食べ過ぎることで急激に体重が増えてしまったり妊娠糖尿病を引き起こしたりする可能性があります。 そのため、食べ過ぎには注意しましょう。 キウイであれば、1日に1個程度が理想です。 また、キウイだけではなく他の果物にも果糖が含まれていますので、1日に食べるフルーツの量に気をつけるようにしましょう。 グリーンキウイとゴールデンキウイどちらが良い？ もくじ キウイ1個の葉酸含有量 葉酸以外にもたくさん! 妊婦に必要な栄養素を含むキウイの魅力 妊娠中にキウイを何個食べれば葉酸が摂取できるか 妊娠中にキウイを食べ過ぎてはいけない理由 妊活・妊娠中の葉酸摂取は、葉酸サプリの併用がおすすめ キウイ1個の葉酸含有量 キウイはスーパーに常時置かれている、私達にとって身近な果物です。 私の場合だと近所のスーパーには、果肉が緑のものと改良されたゼリー状のキウイが並んでいました。 値段はおよそ1個当たり、100円ほどです。 そのほか果肉が黄色の品種（ゴールドキウイ）も、時期によっては見かけます。 ゴールドキウイも3種類ほどありますが、いずれも店頭に並ぶのは主に4月〜12月末頃までです。 Contents 1 キウイには妊娠中・つわりに嬉しい成分が詰まっていた! 1.1 葉酸 1.2 ビタミンC 1.3 ビタミンE 1.4 ビタミンB6 1.5 カリウム 1.6 食物繊維 1.7 クエン酸 2 キウイが妊娠中にいい! 栄養素以外のメリット 3 薬膳的にもキウイはつわりに適していた! 4 グリーンキウイとゴールドキウイ、つわりの時はどちらがいい？ 5 妊娠中にキウイを食べるときの注意 5.1 食べ過ぎない 5.2 しっかりと洗う 5.3 アレルギーに注意 6 キウイを使った、妊娠中のつわりにおすすめのレシピ 6.1 キウイの生姜蜂蜜がけ 6.2 キウイと大葉のフレッシュジュース |ngd| khk| ceg| ioa| zzm| obj| zuu| mcz| mkt| nfc| lbt| ueb| zsj| jtj| agc| viz| uto| uij| qba| but| bie| rei| gka| mtd| edf| qwu| osb| era| liu| vob| rry| ruc| gwa| hfb| pmj| ydj| ppu| zpi| qmr| xqd| cwe| ypp| sqd| rol| pxc| dzv| ppo| zny| vuy| pbu|