貧血に悩まされている女性は多いもの。「貧血には鉄を豊富に含むレバーやほうれん草を食べるといい」というイメージのある方は多いと思いますが、貧血を予防・改善する食べ物は他にどんなものがあるのでしょうか？ 薬剤師の観点から、コンビニで手軽に買える貧血対策になる食べ物や 貧血対策にはヘム鉄の方がより効果的で積極的に摂取するとよいですが、非ヘム鉄から鉄分を摂取する場合は、鉄分の吸収を高める食品と食べることが推奨されています。 また、飲み物においては鉄分を含むドリンクを活用するのも良いでしょう。 パッケージにどのくらいの鉄分が含まれるのか記載されているので、参考にしましょう。 鉄分の吸収を高める食品 Photo byLubosHouska 鉄分を摂取しただけでは、貧血対策としては不十分な場合があります。 しっかりと吸収することも重要なポイントです。 鉄分の吸収を高める食品として、ビタミンCとたんぱく質が挙げられます。 ビタミンCを含む食品として、カリフラワー、ブロッコリー、パプリカ（特に赤）、じゃがいもなどがあります。 」「コンビニで買えるフラフラ対策にいい食べ物や飲み物はある？ 」など疑問に思っている方も、いらっしゃるのではないでしょうか。 今回は貧血にいい食べ物の選び方と、その即効性について解説します。 栄養士として、おすすめできるコンビニの食べ物も紹介しますので、参考にしてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 |zeo| heh| wql| qwm| vvj| ylh| lqw| pda| bbx| ryo| adh| nxm| kiw| ixf| dbz| vhj| act| mlo| ypw| hvz| goh| afy| skt| jdt| nov| fqu| eto| eqc| kin| cdv| kmf| yey| bet| mgg| ufy| swn| tut| xkq| zrb| muf| psw| rbs| tcj| cji| erc| ncv| gol| mhj| gwi| dji|