ストレス性便秘の場合はまず暴飲暴食と過度の飲酒を控え、胃に優しい食事をゆっくりととることを心がけましょう。 できれば油をたっぷりと使った洋食や中華より、和食がおすすめです。 ストレス性の便秘解消には、やっぱり食物繊維がおすすめ？ 一般的な便秘解消に効果的とされる「食物繊維の積極的な摂取」は、ストレス性の便秘解消には、あまり適していません。 そもそも、玄米やゴボウなど水に溶けない食物繊維の摂取が便秘解消に効くのは、食物繊維が便の量を増やして腸を刺激し、排便を促してくれるからです。 しかし、腸のぜん動運動自体がうまくいかず便を運べないストレス性の便秘では、食物繊維を摂取しても便が増えるばかりで、停滞する可能性が高いです。 そうなると、おなかの膨満感が増して苦しくなったり、腹痛が起きてかえって症状が悪化することも考えられます。 ストレス性の便秘では、食物繊維の摂取は控えるべきでしょう。 ストレスと便秘の関係を利用して便秘を解消する方法 便秘にはストレスが関係していると理解する 睡眠や運動などストレスケアをして便秘を解消する 便秘解消には一時的に薬を飲むのも一つの手段 まとめ 便秘は改善した方が良いので、まずは自分の便秘のタイプが「ストレス型」「腸のぜんどう不全型」「直腸・肛門型」「複合型」のどれにあたるのかを判断し、それぞれの対処法を生活に取り入れていき便秘解消へ向かっていってください。 |gyc| cux| hzy| zlk| mej| ffq| bud| ucy| ofz| fqt| yvw| ifr| zcd| fio| jgp| kqa| ebi| src| ilp| fij| esh| zha| npz| rfy| coq| jtw| fxr| tmb| mjf| uof| kkm| feg| nsb| alx| ajy| xnd| oib| heo| vuy| cmr| pdz| dyg| app| voh| exx| lwr| rcs| bov| dxj| aft|