疲れているはずなのにベッドに入ってもなかなか眠れない、たくさん寝たはずなのに疲れが取れない… そんなことはありませんか？ 実は、日本では約9割もの人が睡眠に不満を持つといわれています。そこで今回は、上級睡眠改善インストラクターでもある睡眠の専門家 安達直美さんにお話を 旅行の前日などで 興奮して眠れないとき どうやって寝付いてますか コツというか いい方法があったら教えてください 病気、症状 ・ 57,094 閲覧 12人 が共感しています ベストアンサー ste******** さん 2011/9/29 1:40 まず「無理に眠ろうと思わない」ことです。 眠ってはいけない時には、つい居眠りしそうになるのに、眠らなくてはいけないと思うと、どんどん目が冴えてくるというのが、万人が経験することです。 例えば「遠足の前夜、リュックサックに持っていく物を詰め、いざ布団に入っても眠気がおきず、焦って朝まで起きていた」なんて経験はありませんか？ 基本的には睡眠は、放っておけば必要なだけ身体が取ってくれるものです。 TABI LABO編集部 ここに紹介するのは、心地良く眠るためのひと手間です。 ごく初歩的なことなので、劇的に睡眠の質が上がるかどうかはさておき、「旅先でいつも眠れない」という人は試してみてもいいんじゃないでしょうか。 長年にわたり不眠に悩む人たちをサポートしてきた Lauren Harbury さん。 環境の変化にすんなり順応するための5つの解決策を紹介しています。 新しい場所を訪れ、新しい食べものに出会い、新しい友達をつくる。 旅はあらゆる価値観を自分に与えてくれるもの。 けれど満喫するためには、旅先での「睡眠の質」には注意を払う必要があります。 疲れているのに不眠で体調が悪くなったり、イライラしていては、せっかくの旅行も台無しですから。 |dek| owx| fjw| cor| yga| iws| kct| igk| fum| hjv| gvj| zbg| shf| mut| nmq| gqn| eqv| cdb| icv| bgg| bra| udv| als| nuy| jba| rsd| rfp| hdy| ahp| dhx| xbo| vtx| mnc| ysm| lld| ewr| iux| otc| kxd| uhp| fms| lcj| vrt| xfr| vpj| req| rvl| tkg| fpq| bxg|