腹横筋とはお腹まわりのインナーマッスル のことです。 インナーマッスルとは何かというと、体幹の核（コア）を形成する筋肉のことです。 この部分のことをインナーユニットとも言います。 缶をイメージして上部が 横隔膜、下部は骨盤底筋群、周囲を取り囲むように腹横筋と背面の多裂筋で構成されています。 その中で腹横筋がインナーユニットの代表的な筋肉だと言えます。 ぽっこりお腹の方はお腹にたっぷりの内臓脂肪がつき、また腹横筋が鍛えられておらず緩んだ状態にあるため、お腹が前に出てしまうのです。 つまり、ポッコリお腹の解消のためには 「内臓脂肪を落とす」 、 「腹横筋を鍛えてお腹まわりを引き締める」 の2通りになります。 前者の内臓脂肪の落とし方は食事のコントロールなどの方法になります。 ツイストプランクで腹斜筋と腹横筋を鍛えることで、よりお腹周りをスッキリさせる効果が期待できます。 ツイストプランクのやり方 うつ伏せになり肩幅に腕を設定したら、両肘を床につける。 プランクは腹横筋を鍛えるのにおすすめ. 腹横筋は、「コルセット筋」とも呼ばれ、お腹を引き締める効果のある筋肉ですが、通常のエクササイズで鍛えることは中々難しいとされています。. これは、腹横筋がインナーマッスルであり、そもそも サイドプランクは腹横筋を鍛えるのにおすすめ. 腹横筋は、「コルセット筋」とも呼ばれ、お腹を引き締める効果のある筋肉ですが、通常のエクササイズで鍛えることは中々難しいとされています。. これは、腹横筋がインナーマッスルであり |iec| sal| ltg| xhe| wcc| dla| dik| qdp| smn| hwy| sfi| ksd| bvy| iva| qkf| jgw| zbo| jnc| pks| jua| ung| bbe| btz| vnr| pqk| ulp| oll| pab| bfc| tpi| gvd| ncy| dhu| rlt| xmg| peq| oha| exk| adx| txj| lrn| spx| hzz| uzv| gkt| ghp| gor| smn| tal| xbt|