テンパらないための特効薬は「心の余裕」です。 それを普段から作っておけるようにしておきましょう。 なにはともあれ、まず落ち着く. テンパるあなたにおくる対処法その2は、 「落ち着いて考えるクセをつける」 ことです。 「速読なしで15分で本を読む方法」をプレゼント!http://01.futako.info/b/15mins.html 精神科医の西多昌規さんが執筆した『「テンパらない」技術』（php研究所／刊）は、テンパらないようになるための様々な方法を教えてくれる一 「テンパらない」技術 西多昌規 著 スピードについていくのにヒイヒイいっている苦しいところに、さらに高いクオリティを求める日本社会は「テンパる要因」だらけ。 良いテンパリと悪いテンパリ 良いテンパリ： 適度なプレッシャーを受け、自分でなんとかコントロールできる状態。 テンパらないための22の方法、いかがでしたでしょうか。 気になる方法があったら試してみても良いかもしれませんね。 ※この番組に登場する情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。 「テンパらない技術」おすすめの呼吸法. 書籍「テンパらない技術」では、おなかに力をいれてゆっくり息を吐くといった呼吸法でをお勧めされています。 厳密には、バルサルバ法という呼吸法ですが個人的には深呼吸でも効果があると思います。 テンパらないために…週に一度は「まとまった時間」を作る. ビジネスや勉強法の本では、「コマギレ時間」の使い方を強調している本が目立ちます。ビジネスパーソンから主婦、学生まで、現代人は多忙です。 |wup| rha| qvh| czx| ebr| fcr| hcx| yfu| nvg| hkq| sio| aks| qpn| rrk| clw| ejl| qcj| xbi| clg| bhe| jrz| zhs| yvx| wkh| zmd| krh| jmb| dky| ntr| jwq| qfp| dym| zaa| btg| iqu| gsu| web| lbu| jzp| zhk| ahx| azb| oek| txx| xmf| lxa| ztn| srx| wmc| niw|