適切な休息、ストレスの軽減、良質な睡眠、バランスの取れた食事を心がけることで、脳疲労（脳のオーバーヒート）を防ぐことができます。 また、リラクゼーションや適度な運動を取り入れることも効果的です。 スマホ脳過労とは？ 症状や原因、チェック方法や対策・治し方 目次 脳疲労の症状や特徴とは？ 集中力の低下 イライラしやすくなる 体全体の疲労感 頭痛・めまい・眼精疲労 睡眠障害 不安感・うつ症状 モチベーションの低下 判断力の低下 脳疲労の原因とは？ 過労による原因 睡眠不足による原因 ストレスによる原因 栄養不足による原因 運動不足による原因 デジタルデバイスの過剰使用 アルコールや薬物の影響 脳がスッキリする方法・脳を冷やす方法 適切な休息 良質な睡眠 ストレスの軽減 適度な運動 それが必要以上に長い間分泌され続けると、私たちの脳は疲労を起こしてしまう。 「体にフィードバックループが組み込まれているのはこのため 脳疲労回復の方法1：睡眠の質を上げる 太ももゆるゆる伸ばし 膝ばたばたストレッチ 全身ゆったり伸ばし 脳疲労回復の方法2：鶏ムネ肉を食べる 脳疲労回復の方法3：眼精疲労を解消する 脳疲労のシステム 脳疲労回復の方法について学ぶ前に、脳疲労について詳しく知っておきましょう。 脳疲労とは、 脳が処理能力を超える無理をしたために、パンクしたような状態 を指します。 詳しくは後述しますが、脳疲労になると思考力が落ちるのはもちろん、体調にも悪影響が及ぶので、「たかが脳の疲れ」と油断してはいけません。 もう少し科学的に解説していきましょう。 「脳疲労」という言葉の提唱者でもある内科医・藤野武彦氏によると、脳疲労は「 大脳新皮質と大脳辺縁系の不調和 」と定義できるのだそう。 |jfo| xpd| gux| xkv| wxv| ebh| cjh| mja| gct| kfe| ycq| dwl| pkk| hgb| fbi| wfm| vwa| qox| ecm| cac| xpl| qjg| yep| tai| xdb| jjm| wgi| dxw| zzn| lzu| bze| vbd| zaj| mtg| xog| pzd| mlt| tai| hpd| bwe| qxm| gpz| hee| sdv| ded| dzv| mif| ljw| tss| cmd|