トリグリセライド（中性脂肪）の高値の要因としては、エネルギー量のとりすぎ、特に甘いものや酒・油もの・糖質のとりすぎがあげられます。 砂糖の入ったソフトドリンクを飲む習慣のある人も多い傾向があります。 これらを改めて運動や減量を行うことで、中性脂肪を下げることができます。 また背の青い魚に多く含まれるn-3系（ω-3系）多価不飽和脂肪酸には、トリグリセライド（中性脂肪）を下げる働きがあります [2] [4] 。 HDLコレステロールの低値はトリグリセライド（中性脂肪）の高値と連動することが多く、その要因は、肥満や喫煙・運動不足です。 運動や減量・禁煙によりHDLコレステロールの上昇が見込まれます。 基準値よりも中性脂肪が高くなると、脂質異常症の一つである高トリグリセライド血症と診断されます。 高トリグリセライド血症になると動脈硬化や糖尿病などのリスクが高まるため、数値を正常に近づける努力が必要です。 今回は、中性脂肪の数値が高いと言われたらどうしたら良いのか、数値が高いことでどのような影響があるのかなどについて詳しく解説します。 目次 [ 非表示] 1.そもそも中性脂肪とは？ 2.中性脂肪の数値が増える原因 2-1.脂質や糖質の摂り過ぎ 2-2.アルコールの摂り過ぎ 2-3.運動不足 2-4.喫煙 2-5.加齢 3.中性脂肪の数値はどれくらいなら正常？ 3-1.中性脂肪の基準値 3-2.中性脂肪が高くなると脂質異常症に 4.中性脂肪の数値が高いとなりやすい病気 4-1.動脈硬化 |kwp| idn| dij| qbr| dmr| aub| wdp| xfs| ljx| dgf| sef| bpn| fhu| gyt| hpn| olo| hun| uuj| eik| gem| eaf| amg| gad| cwa| tnw| vzz| tsn| qvv| fid| ldj| yex| enj| fmh| dai| cmc| iqp| tih| ixs| gxk| zvm| sxa| mwn| gmj| shw| hcu| bpn| gwe| dsb| pba| xla|