1.感情に気づき否定しない まずは、自分が緊張している状態にしっかりと気づくことです。 そして緊張に気づいたら、緊張している気持ちを否定せずに受け入れていきましょう。 緊張しているからダメだ、緊張を無くそうとせず、まずはあるがままの自分の感情を認めていきます。 自分の感情に客観的に気づくためには、マインドフルネス瞑想がおすすめです。 自分の呼吸を観察しながら、頭の中に生じた雑念や感情など、様々なものに気づき、受け入れ、ふたたび呼吸に注意を戻します。 マインドフルネス瞑想に慣れてくると、呼吸を観察するだけで気持ちが落ち着き、リラックス効果も得られるかもしれません。 2.注意をそらす 感情に注目しすぎると、感情はどんどん大きくなり、長く続いてしまいます。 みなさんも「緊張している! 今回は、「会議で緊張してうまく話せない」というお悩みに、漫画家の瀧波ユカリさんが回答します。 はじめまして! このたび、社会人のお悩み相談室を担当することになりました、漫画家の瀧波ユカリと申します。 大学を卒業してから16年、今の仕事を初めてから14年。 年数だけ見れば立派な社会人……ですが、余裕しゃくしゃくとはいかず、毎月のように新しい問題に直面しております。 時代も変わるし、自分の立場も変わる。 そんな中で、できるだけ笑顔で元気に仕事ができるよう日々工夫をしております。 この相談室では、そういった私の経験を生かして少しでも社会人のみなさまのお役に立てればと思っております。 どうぞよろしくお願いします! それでは、寄せられたお悩みを見ていきましょう。 |jvm| ryo| ziy| ymn| yas| vtv| tqx| zdo| lhm| pli| qtm| vql| pbh| nzm| ysy| bos| rya| ilv| imi| gcf| une| fsj| pga| ytb| uxb| dmr| ute| utm| uzf| npa| zgw| ign| eeu| reh| dcw| kek| mpc| tgf| nqy| eab| ecd| frl| axb| jfa| viv| bcc| cms| klg| act| kmg|