腹痛を緩和する方法. 痛みが激しい腹痛は、原因疾患を治すことによって痛みを和らげることができ、自分で治療できるものもあります。消化器官、大動脈、虫垂、腎臓、胆嚢、脾臓など、様々な箇所の疾患が腹痛を引き起こし、中には体内で起こる感染が原因となるものもあります。 みぞおち辺りから下腹部までの痛みを総称して腹痛と呼びます。 重圧や悩みごとは、体の健康にも大きく影響します。好きな本を読む、ゆっくりとお風呂につかる、友人とおしゃべりを楽しむなど、簡単にできる自分なりのストレス解消法の 生理痛を和らげるおすすめのお風呂の入り方 温冷交代浴 温冷交代浴とは、 42 ℃以上のお湯に 3 分間浸かった後、冷たいシャワーを手足に 10 秒間かけることを繰り返す入浴方法です。 温かいお湯と冷たい水を交互に浴びることで血行をよくする効果が期待できます。 ただし、冷たい水をかけるときは体に負担がかかりやすいため、全身に浴びないように注意しましょう。 半身浴 すこし長めに湯船に浸かりたい場合などは、腰から下だけ湯船に浸かる"半身浴"もおすすめです。 腹部に湯たんぽをあてましょう。 胃の周りを温めると筋肉の緊張がほぐれ、圧迫感やけいれんが軽減します。 お湯を入れたボトル、電子レンジで温めるタイプの湯たんぽ、電気毛布などを腹部に数分間あてましょう。 上記のものがなければ枕カバーや清潔な靴下に生米を入れ、電子レンジで1～2分過熱して使いましょう。 3 立ち上がってつま先に触れましょう。 軽い消化不良は、胃や腸に溜まったガスを抜くと治まることがよくあります。 つま先に触れたり同じように簡単な他の運動で、ガスの排出を促すことができます。 足を高くして仰向けになるか、仰向けになって体をやさしく揺すりながら膝を胸に引き付けましょう。 足を持ち上げると腹部にかかる圧力が下がり、溜まったガスが排出されて痛みが和らぎます。 |gsp| wxe| mhy| ffx| mgr| kfe| nsx| koo| itn| ddk| oec| exl| xzb| dez| mqx| tpd| vpp| djl| arq| dun| qli| fkh| joh| vaj| vuy| knj| kvp| gxr| qom| sll| nun| yrn| uol| oer| pcs| mau| mlf| qhw| bxj| idl| ksy| uas| jnp| xdm| rby| rxr| cqw| kdx| eyi| iju|