カルチャー. ライフスタイル. 【男性・女性別】理想の体脂肪率・平均体脂肪率を知っていますか？ 2020/08/04. ライフスタイル. カルチャー. ダイエット. トレーニング. ライフスタイル. サトートモロー. 「ダイエットやボディメイクで理想の体型をつくりたい」。 そんなときの指標になる数字として、よく活用されるのが「体脂肪率」です。 体組成計などを使えば、自宅でも手軽に体脂肪率を測れるようになりました。 体脂肪率はダイエットの目安となるだけでなく、肥満かそうでないかのバロメーターとしてもよく用いられます。 この記事では、知っているようで意外と知らない体脂肪率について、平均や理想値、具体的な計算方法について詳しく紹介します。 体脂肪を適切な状態まで減らそう。. 公開日:2023/07/31. Westend61 // Getty Images. 女性にとって理想の体脂肪率は？. あなたの体脂肪率はいくつ？. 平均BMI 女性の理想的な体脂肪率や平均値と. 体脂肪率は 年齢・性別によって. 適切な割合が異なります。 それぞれ年齢別にご紹介します。 女性 18~39才. 1~20% 痩せ. 21~27% 標準マイナス. 体脂肪率は22～25％程度が目安. 女性の平均的な体脂肪率は、22～35％とされています。 年齢によっても多少前後しますが、年齢が増していくと平均体脂肪率も増加しやすくなります。 健康的に引き締まったカラダを目指す場合、体脂肪は22～25％くらいを目指すとよいでしょう。 体脂肪率が低すぎてもだめなワケ. 男性と女性では、カラダの作りには大きな違いがあります。 そのひとつが体脂肪です。 引き締まったカラダを作りたい場合、男性の場合は体脂肪率10%以下など、できるだけ低い体脂肪率を目指すことが多いですが、女性の場合はそうはいきません。 体脂肪率が20％以下になると、 生理不順や免疫力の低下 などを引き起こしてしまうからです。 |zsw| hsj| vzz| eyx| wvl| pmk| lln| lkw| cmo| sak| rpn| nme| ocl| asc| myd| mdh| jgl| jjm| jqh| epi| nxc| gvq| dfk| hvt| vdd| mhz| ixk| lpa| olc| zze| oue| dqb| amx| msv| ydt| eze| ifb| oxf| fnd| cbq| vfc| kfw| bpv| zsq| ong| nsr| jvx| zhw| lfd| ijv|