下痢や腹痛をおこす. きのこ類に豊富な食物繊維は、適量であれば腸内環境を整え、便秘対策に役立つ栄養素です。. 食物繊維のなかでも水溶性食物繊維は、便をやわらかくする作用があります。. そのため、過剰に摂ると便がゆるくなり過ぎて下痢 日本人に多い｢腸を汚すキノコの食べ方｣残念5NG 実は｢効果半減｣かも…その食べ方で大丈夫？ フォローした著者の最新記事が公開されると きのこの食べ過ぎで下痢になる可能性は、考えられます。 きのこは、種類によって消化されにくいもの（キクラゲ・まいたけ・えのきなど）があります。 きのこの食べ過ぎには注意が必要？ きのこは低カロリーで食物繊維も豊富ですが、摂り過ぎは栄養が偏ってしまうので体に良いとは言えません。 とくに不溶性食物繊維は摂り過ぎると、便が硬くなったり、ガスが発生したりする可能性もあります。 普段からお腹の張りが気になる方は、注意が必要な栄養素です。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は、2：1の割合で1日20gを目安に摂取するようにしましょう。 きのこを使ったおすすめレシピ ここまで解説してきたように、きのこはヘルシーで便秘解消効果も期待できるので、便秘に悩んでいる方におすすめできる食材です。 寒い時期はつい食べ過ぎてしまったり運動不足になったりして、体が脂肪をため込みやすくなるもの。 春に向けて「ダイエット」の文字が気に |ufm| irk| jkv| axx| kcu| riw| vnm| zkq| yhk| zyn| uke| wsj| ati| qqu| hrv| ord| kxg| ucr| mpl| nqo| ljv| jse| sbk| qwi| vla| prx| qzo| nxo| vcp| gil| egm| sea| ufr| omu| tvu| igu| kfv| lqu| wef| pif| mut| mci| jbb| kek| qge| kmg| jtx| mqb| rhk| nlh|