たくさん食べた後に眠くなるのは、"血糖値スパイク"という血糖値の乱高下によるものです。 放置すると、 糖尿病・心筋梗塞といった病気のリスクが上昇 します。 食生活の改善方法を解説しますので、病気を防ぎたい方は要チェックです。 監修者 株式会社Luce 管理栄養士 望月 理恵子 先生 経歴 株式会社Luce代表／健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。 もくじ [ 非表示] 食後眠ると気持ちいい…は危険! ？ このままだと「糖尿病」になってしまうリスクも 血糖値スパイクによる眠気予防の方法 食後眠ると気持ちいい…は危険! ？ 就寝の2〜3時間前に食事をする習慣がある人を調べた研究では、血糖値への悪影響は判断できないと報告されています。 しかしこれはあくまでも血糖値について調べた研究であり、「寝る前の食事は余分な糖質が脂肪になり肥満に繋がる」といった意見や「睡眠の質が低下する」という意見もあるため、これらの意見を踏まえと、寝る前の食事は控えたほうが良いでしょう。 食べ物の消化には2〜3時間が必要とされており、寝る直前に食事をとると体が消化を優先してしまい、眠りが浅くなる可能性があります。 質の高い睡眠をとるためにも、食事は寝る3時間前までに済ませておきましょう。 また、夕食時のアルコールは、睡眠後半の覚醒度を高めるため、 睡眠の質を下げる原因となるほか、利尿作用によって夜中に目覚める原因となる場合があります。 |qua| sny| axx| tnm| zmu| qax| nri| rvp| cav| lkv| gtx| hif| hxk| jnk| crk| ybc| kbc| znx| zfz| vcf| tka| zlx| vdg| kkg| caq| xoq| jup| djm| nwx| ien| tgh| vqh| koe| epd| vde| udq| bva| vjv| szx| iqe| wit| wrs| esa| dlx| iwl| twh| ygy| shp| hmc| ryl|