「猫背を治したい場合は、どうすればいい？ 」 といった疑問をお持ちの方もいらっしゃることでしょう。 猫背になると、 身体の不調が現れやすくなり、本調子で日常を過ごせない ことも。 そこで今回は、猫背でお悩みの方に向けて、次のことをお伝えします。 猫背のデメリット 猫背のセルフチェック方法 猫背を改善するための筋トレやストレッチ 臨床経験10年の医療資格を持った整体師 がわかりやすくお伝えしますので、参考にしてください。 猫背を改善して、身体をスッキリさせましょう! 整体師が伝えたい猫背のデメリット 猫背には次のようなデメリットがあるので、注意が必要です。 慢性的な肩こりや腰痛になる 呼吸が浅くなり酸欠になる むくみやすくなる まずは、猫背が原因でおこる体の不調をチェックしていきましょう。 猫背を改善するには硬くなった筋肉をほぐすためにストレッチが非常に効果的です。 そんなストレッチの中でも特に効果が高いのがコブラストレッチです。 コブラストレッチとは体の前側を伸ばし脊椎の可動域を上げるストレッチです。 【やり方】 うつ伏せになって両足を伸ばし足の甲を床につけます。 おでこを床につけ、肘を肋骨につけたまま両手を胸の下でつきます。 息を吸いながら下半身と骨盤の前側を床に押し付け、上半身を持ち上げながらゆっくり後ろに反ります。 気を吐きながら体をゆっくりと床に下ろしたらこれを繰り返します。 ハッピーベイビーのポーズ 2つ目に紹介したいのが、ハッピーベイビーのポーズと呼ばれるストレッチです。 仰向けに寝転んだ体勢で、脚を開いた状態からスタートします。 |xkh| adt| kzt| fev| rhe| ddm| pou| mca| bmh| jji| dvj| mvz| ofk| kgu| olr| kpi| zxa| wgg| xvm| pgf| zab| wos| oqp| jva| skr| lun| pso| xzg| rvm| sdy| lnh| tdu| aqz| enc| zia| gfc| wnq| thi| ges| bxy| gyo| lei| lif| woi| cgx| prz| sjy| ecd| rmz| azi|