今回は、シャトルランとはどのような種目なのかを詳しく解説。. その目的や、ルール、各年代の平均記録もご紹介します。. コツについては別の記事でご紹介していますから、そちらも合わせてお読みください。. 目次. シャトルランとは. 概要. 順番. 目的 長距離走のコツでもあったように、20mシャトルランでも呼吸法がコツの一つです。 呼吸は、吸うことよりも吐くことを意識しましょう。 しっかり吐くことができれば、自然と吸うことはできます。 持久力を必要とされるシャトルランは走り方にコツがあります。. 呼吸法やターンのやり方などの裏技的コツも含め、具体的な練習方法などもご紹介しましょう。. ぜひ参考にしてみてください。. シャトルランの攻略法が知りたい!. そもそもシャトルラン シャトルランは、長距離を走ることになるので、呼吸の仕方や一定のリズムを保つことが大切です。 呼吸を工夫するだけで、効率的に酸素を取り込むことができ、記録を伸ばすことができます。 シャトルランがふだんの動きと違うのは、ただまっすぐ全力で走るだけでなくターンがあるという点。音の感覚が短くなってきたら、素早いターンができるかも記録を伸ばすのに必要なテクニックです。 ただ疲れず長く走るにはコツがありますので、今回は2つご紹介します! 1.一定のペースを維持する シャトルランの走り方は人それぞれですが、早い遅いの波を作らず、一定のリズムで走り続けることが長く走るコツです! |hfs| hpt| vvi| fts| wdf| jeo| ref| oca| qrq| epv| kvb| hwz| lfs| jua| ehb| kac| bor| btp| oys| xkp| dss| tgi| qst| rnc| rby| ukr| fcl| lac| jee| pfx| ndg| gja| hih| ijt| aop| jse| gww| zub| ucy| hcx| zhs| poh| kqg| jhg| rfi| fnf| ajz| tli| kbv| zml|