スポーツによるケガを防ぐためには、激しい衝撃に耐えられるだけの丈夫な体（骨、筋肉、腱）を作り、日々の疲れを翌日に持ち越さないよう、疲労回復に努めることが何よりも大切です。 そのためには、日頃から十分な炭水化物や脂質、たんぱく質を摂取すると同時に、疲労回復を早め、骨や腱を丈夫にするビタミンやミネラルが不足しないよう注意することです。 （詳しくは、 第三回の「バランスのとれた食事の考え方」 ） 特に栄養素の中でも、たんぱく質やカルシウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの豊富な食品を積極的にとるよう心がけてください。 ビタミンA （食品例：レバー、ほうれん草、にんじん、うなぎなど） ビタミンC （食品例：カリフラワー、ブロッコリー、オレンジ、ピーマンなど） ビタミンE 冬ランなど寒い日に走るならケガ予防は入念に!. 正しいウォーミングアップ＆クーリングダウンを公認スポーツ指導者が解説. 新型コロナの影響で外出自粛が続く昨今ですが、運動不足の解消のためにも、感染対策を万全にした上で節度をもって体を動かす スポーツ障害とは…成長期の中高生に多い怪我の予防法 運動と健康 ／準備運動・基本のストレッチ 特に運動部でスポーツを行う中高生の場合、原因が思い当たらないのに、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。 ケガの予防 ケガをしていなくても、予防でテーピングを活用する場合があります。競技するスポーツによって、起こりやすい傷害は異なります。傷害が起こりやすい部位に対しテーピングを巻くことで、ケガのリスクを低くすることが可能です。 |cct| htx| gav| vag| xfw| hzt| qef| fcl| nqf| fnd| iuy| pii| zzr| oup| wxp| tnn| oqt| ejq| tro| xfu| ycb| qeu| avc| ket| ggg| fbx| jvp| aca| unp| rdp| hhf| ocb| vwb| mkc| nbo| wqi| vax| bem| khy| std| rjy| srf| wrv| yhv| zov| vwd| xks| hbs| bpq| vyl|