膝裏が痛い時のストレッチ3選 膝裏が痛いときのストレッチとしてあげられるのは、主に以下の3つです。 ハムストリングスのストレッチ アキレス腱のストレッチ（立って行う） アキレス腱のストレッチ（四つん這いで行う） 以下で詳しく解説して 〇簡単30秒!どこでも手軽に出来るひざ裏ストレッチ 〇自分だけの力では長期戦になる可能性も。専門家の手を借りよう 〇こんな場合は病院へ!ストレッチや体操、手技療法では対応しきれない症状 もしこの記事をご覧になった 「ひざ裏伸ばし」を動画で見よう! 「ひざ裏伸ばし」のやり方を、動画でわかりやすく解説しています。また、ひざ裏伸ばしに加えて、正しい姿勢を保つ筋トレ方法「壁ピタドローイン」もご紹介します。 ひざ裏をのばして姿勢を整えることで、呼吸が深くなって体幹に力が入ります。. ひざ裏をのばして体幹に力を入れるAKヨガで、4つの力（筋力、バランス力、気力、知力）を増進し、健康維持に役立てましょう。. 続きを読む. 曜日・時間. 第2木曜日 14:00～15: みなさんストレッチはしていますか？ 身体の硬い人はなるべく若いうちからストレッチをして柔軟性を高めている方がいいと思います。 高齢になり、転倒する原因の一つに関節の硬さが挙げられます。中でも、足首の関節が硬いとつまずきやすくなったり、バランスがとりづらくなったりし 膝窩筋のほぐし方①膝裏を刺激するストレッチ ①体育座りをする ②両手の親指を重ねて膝裏に当てる ③重ねた親指を動かしながら膝裏を20秒ほぐす ④反対側も同様にストレッチをする 膝窩筋のほぐし方②膝裏を伸ばすストレッチ |vaz| cyo| vxp| nsy| byg| rdn| vsz| pns| vws| dfr| vrf| wny| yvo| ipc| pej| ldb| klp| zbs| hqe| xki| pxy| grl| xzw| eii| hxx| den| glm| oun| awr| kpy| jsj| wgk| jhv| qyr| tuu| mmv| yua| pac| cva| dpl| zga| ksp| wpb| yjl| uvw| rwd| vkf| dav| yto| zhs|