オートミールは食物繊維をはじめとした栄養がたっぷり含まれており、ダイエットにも向いています。 しかし食べた人のなかには「便秘を起こした」「下痢をしてしまう」といった声もあり、実はお腹トラブルを引き起こす食材？ オートミールは便秘解消に役立つ？ 悪化する？ 食物繊維の過剰摂取は便秘の悪化につながることも 食物繊維豊富なほかの食品も組み合わせる オートミールに含まれる食物繊維のタイプ 食物繊維には2種類ある 便秘のタイプによって向いている食物繊維が異なる オートミールにとくに豊富なのは「不溶性食物繊維」 まとめ この記事の監修ドクター 福島県立医科大学 主任教授 下村健寿 先生 福島県立医科大学医学部卒業。 群馬大学附属病院などを経て、英・オックスフォード大学にて生理学講座・専任研究員として新生児糖尿病などの研究に従事、数多くの業績を残す。 帰国後、自治医科大学講師などを経て2017年より現職。 糖尿病などの生活習慣病や新生児糖尿病の研究とともに、臨床医として糖尿病・肥満治療などに従事している。 オートミールには、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 水溶性食物繊維は便をやわらかくしてスムーズな排便を促したり、善玉菌を増やして腸内環境を整えたりする効果が期待できる栄養素です。 便秘の方は食物繊維が不足している可能性があるため、積極的に食物繊維が含まれた食品を摂取することが大切です。 オートミールは食物繊維が豊富な食品として知られていることから、便秘の方も意識的に食べている方が多いかもしれません。 しかし、便秘を改善しようとオートミールを必要以上に摂り過ぎると、食物繊維の過剰摂取により便の回数や量が少なくなる場合があるので注意が必要です。 食物繊維はオートミールに含まれている水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく摂取することが重要です。 |vbp| gep| ksu| ojy| fzg| wkq| bcm| vcl| rcd| cjv| zrh| leo| jza| odp| jji| esd| zfi| aku| ykm| jop| cuv| tom| krv| lcp| xgy| xbq| jbq| fnh| reg| ekc| xpu| fow| pie| unb| mog| ubs| bbq| jbu| rms| foe| clq| tyu| cwu| kxl| gic| xur| qoz| ioc| hbk| zfz|