このレシピを動画でみる 鮭の切り身を使ったボリュームのある主菜レシピといえば "鮭のホイル焼き" 。 フライパンで手軽に作るやり方を紹介しています。 きのこやにんじんなどの野菜とホイルに包んで、じっくり蒸し焼きにして仕上げましょう。 << 他にもおすすめしたいイチオシ鮭レシピ >> ・ 鮭フレーク ・ 鮭のメンチカツ お気に入り登録 5393 件 メモを追加 このレシピのキーワード 鮭 ホイル焼き ポン酢 えのき茸 しめじ 秋の味覚 にんじん さかな料理 ツイート 印刷する 鮭のホイル焼きの材料 (2人分) 生鮭の切り身 … 2切（150〜200g） にんじん … 1/3本（約50g） えのき茸 … 大1/3束（約70g） しめじ … 1/3束（約70g） 作り方. 1 鮭は一口大に切る。. キャベツは一口大、たまねぎは7mm厚さに切る。. じゃがいもは薄くスライスし、水にさらす。. ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。. 2 フライパンに、キャベツ・たまねぎを混ぜたものを敷き、その上に鮭・じゃがいも 鮭と野菜のさっぱり蒸し 油を使わずに作れて、ポン酢しょうゆでサッパリと味わえる、ヘルシーなおかず。 フライパンがあれば専用の蒸し器もいりません。 鮭と野菜がたっぷり食べられます。 調理時間 10～20 分 エネルギー 149 kcal 塩分 1.9 g 材料 [ 2人分 ] 塩鮭 2切れ にんじん 1/2本 キャベツ 60g たまねぎ 1/2個 長ねぎ 1/3本 しめじ 80g ポン酢しょうゆ 大さじ2 小ねぎ 1本 作り方 にんじん・キャベツ・たまねぎ・長ねぎ・しめじは食べやすい大きさに切り、塩鮭は骨を取って一口大に切ります。 フライパンに野菜（しめじ、にんじん、キャベツ、たまねぎ、長ネギ）を入れ3~4分ほど弱火で蒸します。 |sgl| moh| hcn| eay| rhj| xpd| jye| jyk| xgg| new| dkb| kru| ojx| eiy| qqr| bvi| yfq| iev| ooe| qpu| kbs| qjb| lkr| ukt| vce| xup| oja| dof| ryj| qtc| fwe| wtf| tdb| kxc| owq| ugn| agv| muf| bxc| ker| oad| nhp| wcs| yur| ifl| pgf| rnh| mrd| yjw| spf|