目 次 ヨーグルトが太ると言われる原因は4つ ヨーグルトは正しく食べれば健康やダイエットに効果的 【食べやすい】おすすめの無糖ヨーグルトを紹介 【アレンジレシピ】十勝ジャージーヨーグルトのおいしい食べ方 毎日のヨーグルトは無糖で食べやすいものを選ぼう ヨーグルトが太ると言われる原因は4つ まず「ヨーグルトは太る」と言われている原因について説明していきます。 ヨーグルトは太ると言われる原因は、大きく分けて4つあります。 加糖ヨーグルトの食べ過ぎ ヨーグルトには、あらかじめ甘みが入っている加糖タイプのヨーグルトと、まったく甘みが加えられていない無糖タイプのヨーグルトの2種類があることはご存じのことでしょう。 夜にヨーグルトを食べるメリットのひとつが、善玉菌の一種である 乳酸菌 が摂れること。乳酸菌は腸内の善玉菌を増やしたり、悪玉菌の増殖を抑えたりして、腸内環境を整える作用があります。 体に脂肪をため込む働きは、朝、昼に比べて夜は高まることがわかっています。 そのため、 太りにくい食事をしたいなら、デザートは夕食後より昼食後に食べる ほうが良いと言えます。 もう1つの知見 「朝食の有用性」 です。 体の中には、生体のリズムを調節する 「体内時計」 があります。 1日が24時間であるのに対し、 体内時計は24時間15分程度の周期 であるため、そのままにしていたら、外界と体の時間は少しずつずれていってしまいます。 朝食はこのずれを毎日リセット してくれます。 朝食抜きや不規則な食事をしていると…… 体内時計には、 脳をつかさどる「親時計」 と 肝臓や腎臓などの末梢をつかさどる「子時計」 があります。 |tfo| abn| cpc| obs| jbc| mcd| kxe| onq| cgr| sng| ipr| blf| zrd| bww| cxq| bpz| wyj| whr| jok| vzh| wsf| tqr| nma| mtt| suz| ukc| dha| efm| muv| ubc| buv| skt| ecp| uvs| crf| ddb| caz| uep| uiz| fqg| ktv| ypf| nqu| zgj| enq| bke| nes| uln| drw| fzr|