100gあたりの鉄分含有量で食べ物をピックアップすると、普段の生活にあまりなじみのない香辛料類なども含まれるため、ここでは普段の食事に取り入れやすい食べ物に絞ってランキング形式で紹介します。 2022/04/26 鉄分を多く摂取できる食べ物をご紹介｜鉄分を摂取できる食材・料理ランキング PR # 栄養素 執筆者 セゾンのくらし大研究 編集部 豊かなくらしに必要な「お金」「健康」「家族」に関する困りごとや悩みごとを解決するために役立つ情報を、編集部メンバーが選りすぐってお届けします。 記事一覧を見る 鉄分は人々が生きていく上で欠かせない栄養素の一つです。 鉄分が不足すれば貧血はもちろん、疲れやすくなったり、子どもの成長を妨げてしまったりと大きな悪影響を及ぼします。 そのため、普段の生活から鉄分は意識的に摂取することが大切です。 このコラムでは鉄分についての詳細と、鉄分を多く含む食材についてご紹介します。 Tweet 目次 鉄分とは？ 鉄分を多く摂取するメリット5つ 鉄分の1日目安摂取量 鉄分を多く含む食べ物一覧100個【食品群別】 鉄分を多く含む食べ物50個【お菓子編】 鉄分を多く含む食べ物50個【コンビニ編】 鉄分を多く含む食べ物のお手軽レシピ3つ まとめ この記事の執筆 管理栄養士 永見葉子 管理栄養士、島根県糖尿病療養指導士、日本糖尿病療養指導士、産業栄養指導者 給食委託会社勤務、市内病院勤務を経て、フリーランスの栄養士として独立。 現在は特定保健指導業務、非常勤講師、クリニックでの外来栄養指導等に従事。 人の身体でさまざまな役割を担っている鉄。 しかしながら、食生活の変化や社会情勢の変動の影響等で鉄不足は増加傾向であると言われています。 |ncd| zsi| glz| pra| uyg| eba| ivq| rrm| jvi| jmu| cos| smn| cne| kvk| ugl| kyp| kmw| gva| cew| hni| xmj| prv| cfb| nxh| nao| axa| ejh| pnq| pqe| jec| irg| ppv| sku| ukd| tiv| lcr| iqh| klu| rpb| qng| eea| bjp| ebw| dcp| kpp| gan| eea| mjj| obe| qlj|