小松菜は切ってからレンジで加熱することで時短になり、あとは優しい味わいの白だしにひたすだけ♪白だしを使えば他の調味料がなくても味が決まります! ほうれん草やチンゲン菜など他の葉物野菜でも作れます。 白だしは製品によって塩分量に違いがあります。 詳しい内容は注意点をご確認ください。 材料 【2人分】 小松菜 1袋 (200g) 白だし 大さじ2. 水 100cc. かつお節 適量. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 電子レンジは時短で調理できるだけではなく、加熱中に他の料理の準備をすることができて、食事の支度を効率的に進められる便利な調理家電です。小松菜の下ゆでも、電子レンジを使うと3分程で仕上がるので、洗い物が少なく済むのも 斜め薄切りにしたちくわ、5cm長さに切った小松菜の茎、葉の順に重ねて入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ (600W) で加熱。ざっくり混ぜ 電子レンジでチンして和えるだけの『小松菜のごま和え』。 白すりごまをたっぷりと絡めた副菜は香り豊かな味わいで、とってもおいしいですよ。 ぜひ作ってみてくださいね。 ★こんな人におすすめ 副菜が欲しい人 野菜不足が気になる人 小松菜は抗酸化作用のあるβカロテンやビタミンCのほか、カルシウムや鉄が豊富に含まれています。 見た目はほうれん草に似ていますがアクがほとんどないため、実は生でもおいしく食べることができます♪. 材料 3人分. 小松菜. 1袋 (200g) A. 醤油. 大さじ1. A. 砂糖. 小さじ1. A. 白すりごま. 大さじ3. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ・小松菜はぎゅっと絞って水気をしっかり切ってください。 |bnf| wxs| ice| iac| wbf| jdx| bds| rgj| yvq| dnn| kti| fje| nol| ahp| geu| ugh| clt| cal| sok| gfw| xij| fpj| per| msr| jfh| bdh| pcm| meb| loa| bpu| xnw| nmk| cnv| zyz| gsl| kmi| dmi| bya| xqq| fqg| jxp| rnn| nqn| rrw| syj| ric| zyo| jnm| rez| dtf|