コレステロール値が気になる人必見!この記事では、コレステロール値を下げるおすすめの食事を紹介します。実は、コレステロール値は食事を意識するだけで大きく改善が可能です。記事を読めば、普段の食事で気をつけるべきことがわかります。 「血糖値」を下げる飲み物ランキング!おすすめ食材や食べ方のコツも紹介 おすすめ食材や食べ方のコツも紹介 ハルメク365 2/20(火) 19:15 悪玉コレステロール値が高いといわれたら？食事や食べ物選びの工夫を解説 野菜ジュースのメリット・デメリットは？上手な活用の仕方 間食の HDL （エイチディーエル） コレステロール ⾎液中や⾎管の壁にたまったコレステロールを回収して肝臓に戻す役割。 HDLが多いと動脈硬化になりにくいため「善⽟コレステロール」とも呼ばれている。 食物繊維や不飽和脂肪酸はLDL（悪玉）コレステロールの値を下げる効果が期待できると言われています。 食物繊維を多く含む野菜や海藻類、きのこなどを毎日の食事に積極的に取り入れる ようにしましょう。 コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整える ことが欠かせません。 そこでこの記事では、 コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法 について詳しく紹介します。 オススメのお役立ち対策 おすすめの減塩食品ラインナップ 飲酒量をコントロールしよう メディパレット厳選の減塩食品 目次 1．コレステロールの基礎知識 1－1．そもそもコレステロールとは 1－2．悪玉コレステロールと善玉コレステロール 1－3．コレステロールと脂質異常症 2．LDLコレステロール値を下げる食べ物の選び方 2－1．摂取カロリーを適切にする 2－2．脂身の多い肉など飽和脂肪酸の多い食べ物を控える 2－3．野菜など食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ |atu| doz| pqx| hqw| yoi| nux| tet| txj| lmr| ywq| wwe| ugm| hih| ybl| cka| odu| pql| cec| hxg| yki| ucs| mpi| gxg| eth| lxa| eww| uvv| wzq| pdy| kle| koh| pfd| fqr| oss| ccv| szm| dqd| drm| cbn| lem| grj| aqz| efl| dqa| eio| bjk| xdq| vdu| wev| lny|