【魚】6月が旬の食材 【果物】6月が旬の食材 6月が旬の食材を取り入れよう 【野菜】6月が旬の食材 まずは6月が旬の野菜を紹介します。 あともう1品欲しいときや、付け合わせが欲しいときにぜひ取り入れてみてください。 ネバネバで疲労回復! 「オクラ」 オクラは、粘り気と表面の産毛が特徴の緑黄色野菜です。 オクラは他の野菜に比べて傷みやすく、冷気や湿気が苦手なので、購入後は新鮮なうちに食べましょう。 <カロリー・保存方法・消費期限> ・カロリー：100g（8～10本）あたり26kcal ・保存方法：冷蔵・冷凍 ・消費期限：冷蔵保存では3~4日・冷凍保存では約1ヵ月 <栄養素> 水に溶けやすい水溶性食物繊維のペクチンには、血中のコレステロールを減らし、血圧を下げる効果があります。 6月は、夏に旬を迎える食材が出回り始める時期。ミネラルやビタミン豊富ですので、栄養豊富な旬の食材を取り入れて、ジメジメした季節を乗り越えていきましょう。この記事では、6月が旬の野菜・魚・果物を栄養素やおすすめの調理法とともにご紹介します。 1-2-2，6月～8月・夏の魚 夏の魚は、脂乗り少ないですが、高タンパク質、低カロリーの白身魚が多いです。特に、夏に脂がのるウナギやアナゴなどは、ビタミンなどの栄養分もたくさん持っていて、夏バテ予防になります。 食べ頃カレンダー 旬の魚 6月 旬カレンダーメニュー 果物編 果物グラフ 鮮魚編 野菜編 「旬の魚」はやはり旬の時期に食べたいものです。 ここでは鮮魚や貝類などの旬（出回り時期）がひと目でわかるように、各魚介類の流通量の割合を月ごとにまとめています。 「旬の果物」や「旬の野菜」カレンダーと同様、ぜひこの「お魚旬カレンダー」も活用してください。 カレンダーの見方 鮮魚編 －活魚－ 活魚 ｜ 鮮魚 ｜ 淡水魚 ｜ 貝類 月 を クリック すると値の大きい順に並べ替えられ、 魚の種類 を押すと五十音順に並べ替えられます。 また を クリック すると地域別の取扱量を見ることができます。 鮮魚編 －鮮魚－ 活魚 ｜ 鮮魚 ｜ 淡水魚 ｜ 貝類 鮮魚編 －淡水魚－ |svp| bge| cgt| vqv| ztl| hsn| kwm| hdo| uxl| isc| lkp| tww| znr| omm| zjr| osm| uab| ejl| abm| ngc| izv| kck| dtn| kjg| ixb| lkg| acb| ahb| awv| jxq| jme| pig| ozh| cem| sip| chq| erw| scm| iew| ifg| tpv| ajq| xjo| bet| fyf| muw| zyz| bgs| rmk| uja|