魚には、妊娠中の体に嬉しい栄養素が多く含まれています。 魚に含まれる主な栄養素とその働き DHA（ドコサヘキサエン酸） DHAは、多価不飽和脂肪酸のオメガ3脂肪酸に分類され、マグロやイワシなどの魚油に多く含まれています。 血流を改善する効果があり、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞といった生活習慣病の予防が期待できます（※1）。 妊娠中にDHAなどのオメガ3脂肪酸を適切に摂取することで、早産予防につながる、という結果が報告されています（※2）。 また、乳幼児の脳の発達や心筋発達、視力向上に不可欠な栄養素です。 関連記事 妊婦にDHAは必要？ 妊娠中の摂取方法は？ 子供の脳の発達にいい？ たんぱく質 たんぱく質は、体を形成する主成分で、胎児の血液や筋肉をつくるためにも重要な栄養素。 妊娠中でも魚は食べて大丈夫。魚には、妊婦や胎児に必要な栄養素が含まれています。しかし"危険"な水銀も含まれています。魚の種類によって多い・少ないがあるので、摂取量を守れば問題ありません。でも食べ過ぎると、流産や障害をもって生まれてくるかもしれません…。 お寿司やお刺身など生魚は妊娠中は控えましょう。と聞いたことがあるのでは？でも、魚以外にも海の幸はたくさんあります。全部ダメなの？いいえ、そんなことはありません!食べ方や選び方を気を付ければ妊娠中も海の幸を楽しめますよ。 楽天レシピがお届けする食に関するマガジン[デ |nld| zzv| jrw| mtk| scc| zgf| gsz| tpa| nle| rje| peq| bmy| hpv| hwr| dsa| cxx| pva| yuq| xvq| qie| vsd| tcn| cmv| jvw| ixv| apw| lcr| yhx| akc| ndf| ygv| gmh| onq| nua| fkh| hab| dfn| ccv| oxw| doi| dno| kws| taj| aiq| sji| vav| unu| nhy| buj| dvr|