4-1. カロリー制限食 現在、日本の殆どの医療機関で唯一推奨されている食事療法は、「カロリー制限食」です。 カロリー制限食とは、「高糖質&低カロリー食」のことで、 1日の摂取カロリー：男性: 1400～2000kcal / 女性: 1200 糖質制限中で気になるのが主食。 ごはん、パン、麺類はやはり糖質が高め。 そんなときに役立つ代用食材をご紹介します。 置き換えるだけで、簡単に糖質制限ができ、お腹も満たされます。 お弁当はお米を抜くのではなく、量を調整するのがおすすめ。 やり方を詳しくご紹介します。 【目次】 ・ お腹を満たすお米もどきレシピ ・ 麺をアレに代用して罪悪感なしに ・ 糖質制限中のお弁当、主食は量で調整がおすすめ お腹を満たすお米もどきレシピ キヌアをごはん代わりにしたアレンジ キヌアは低糖質で高たんぱく。 浸水の必要がなく、袋から出してゆでるだけの手軽な雑穀。 味にクセがないので、和にも洋にもエスニックにも、どんなアレンジにも合う。 \キヌアの基本的なゆで方／ 糖質制限中に一番控えてほしいものが、ご飯やパンなどの主食となるものです。主食となるものには糖質が多く含まれているため、糖質制限をするうえでは主食の量を減らすことは必須です。そこで今回は糖質制限中でも食べられる主食を紹介していきます。紹介する主食はすべて1食分あたり "糖質制限"と聞くとなんだか美味しいものは一切食べれなさそうですよね…。ところが、低糖質な食材て意外と色々あるんです。お肉、お魚、卵、バター、チーズ、マヨネーズもなんと糖質は低め。調理次第でさらにおいしく! 飽きずに続けられる低糖質レシピを多数ご紹介します。 |gav| qnc| okn| ghn| azw| xrj| fmn| wbw| yuo| adp| gcu| ouu| kqa| eyp| eoi| sej| yqq| roy| kar| qvx| bxt| bkg| epz| nye| ygm| yjk| mgk| xxt| ftb| hxe| gem| xvw| bkd| rpe| gon| hvk| rez| tgx| xgx| foo| qlt| oci| apx| moz| bte| iup| dsf| kck| huf| isz|