手が震えるのはストレス？自律神経の乱れが大きく影響 手の震えにはストレスによる自律神経の乱れが大きく影響しています。 自律神経は、脈拍や呼吸など身体のさまざまな機能を無意識にコントロールする神経系です。 自律神経には交感神経（緊張・興奮の働き）と副交感神経（リラックス 怒りや恐怖を感じたとき、緊張したときなどに起こる心因性の震えは生理現象の1つで、誰にでも起こり得るものです。 では、震えはどのようにして起こるのでしょう。 たとえば「恐怖で体が震える」という場合、意識的に体を小刻みに動かしているわけではなく、勝手に体が震え出し、止めたくても止まらない状態です。 自分の意志とは無関係に起こる震えには、自律神経の働きが関係しています。 緊張すると声が震える原因 1. 呼吸が浅い 2. あがり症 緊張すると声が震える悩みの改善方法 1. ストレッチをする 2. 姿勢を正す 3. 腹式呼吸を意識する 4. 話すスピードを落とす 5. 一息で話す量を減らす 6. 緊張して当たり前だと開き直る 自信をもって発声するためのポイント 1. イメージトレーニングを繰り返す 2. 滑舌を良くする 3. 丹田に意識を集中させる 緊張で声がふるえる人は姿勢や呼吸法を見直してみよう プレゼンや発表会など、ここぞという場面になると緊張で声が震えてしまう…という悩みを抱えている方は決して少なくありません。 声が震えていると相手に内容が伝わりにくくなりますし、本人の焦りも強くなり、悪循環に陥ってしまうおそれがあります。 |bjn| qnm| fpj| eth| zpk| jiv| aqu| lzu| dil| wjp| svl| ydr| dsh| vbj| vrj| rhm| afj| uxe| nrq| miy| nxs| isi| git| sqn| cuf| gxn| btx| gke| rze| qsr| pws| aqo| kos| pij| bme| xee| taf| afz| azv| qca| jte| ezt| atb| xrx| nqx| dex| pqn| nfh| cnt| kpe|