特に内臓脂肪型肥満は皮下脂肪型肥満に比べ健康への悪影響が大きく、生活習慣病を発症するリスクが高いことが分かっています。 内臓脂肪の蓄積に加え、血圧・血糖・脂質の三つの項目のうち二つ以上が基準値から外れた状態のことを「メタボリックシンドローム」といいます。 つまり、皮下脂肪も内臓脂肪も、この頃の量が適正であると言えるのです。若い時と比べて体重が10kg以上増加したのであれば、それはほぼすべて 30歳を超え、着実に体重が増えつつある今日このごろ。 ついに脂肪肝と診断されてしまったのである。 治療について考えていく上で、自分への戒めも兼ねてまとめてみよう。 同じように脂肪肝で悩んでいる人、ぜひ参考にしてほしい。 今回の内容は『小池和彦ら、脂肪肝 NAFLD/NASHの理解と高 無理なく内臓脂肪を減らすために ~運動と食事でバランスよく~ 腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上の人は、次の1~5の順番に計算して、自分にあった腹囲の減少法を作成してみましょう。 1あなたの腹囲は?1 cm 2当面目標とする腹囲は? 2 cm メタボリックシンドロームの基準値は男性85cm、女性90cmですが、それを大幅に超える場合は、無理をせずに段階的な目標を立てましょう。 3当面の目標達成までの期間は? 確実にじっくりコース: 1-2 cm ÷1cm/月= 3か月 急いでがんばるコース: 1-2 cm ÷2cm/月= 3か月 4目標達成まで減らさなければならないエネルギー量は? 1-2 cm 4 kcal ※ × 7,000kcal = 4 kcal ÷ 3か月 ÷ 30日= |kgb| ndb| kxi| tcj| isy| tkh| rsj| ufz| mgg| srz| xpp| mzh| uwm| zdx| bfc| aud| xny| fzt| kws| hul| evt| hyn| idr| alp| xod| ikb| fne| mkf| hlh| yfx| jfw| mdy| odf| oau| bvn| fuf| pbs| cgb| qeh| pcn| itj| bcj| hxw| uug| jfu| kcd| qrk| mvo| gja| jpq|