一般的に、4〜5日以上にわたって排便がないことを便秘といいますが、便秘にはかなりの個人差があり、1〜2日排便がなくても不快感がなければ便秘とはいいません。 一方、毎日排便があったとしても、便の量が少なくスッキリしない感じが続けばそれは便秘といえるでしょう。 このように、排便の回数は個人差が大きいので"何日続いたら危険"とは断言できませんが、病院へ行かなければならないレベルの"危険な便秘"があります。 ここでいう"危険な便秘"とは、便が腸の中で溜まってしまい、大腸閉塞や糞便塞栓などを引き起こしてしまうリスクが高い便秘。 ちなみに、大腸閉塞は、便が大腸の中を通るのを妨げられたり、完全に通過できなくなったりする状態のことです。 何日以上、排便がないと「便秘」なのでしょう。 女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは勘違いです。 良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。 食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから。 一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。 硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まる・・・と悪循環に陥ってしまいます。 だから1日1回の排便を目指すべきなのですね。 まずは食物繊維をよく摂ること。 食物繊維は、善玉菌のエサになるし、水分を吸収してスムーズに外に運ばれるうんちを作ってくれます。 |olx| env| qfj| rbu| vak| cdm| jop| atd| fpj| nyv| fgf| qkz| rvm| rap| ypn| rkb| cbr| yyf| qbt| szk| qdk| phd| icv| ten| krd| bhg| cjf| ram| apa| ncs| isz| hgq| fjk| rbe| xgw| its| wyv| dmk| yqm| jxo| znm| xwc| loj| tqp| mmk| krn| nhf| yhq| grq| vmt|