こちらは日光を浴びてから14～16時間後に分泌が始まるため、起床後すぐに日光にあたるようにしましょう。 また、メラトニンの材料となるのは 出産後はとにかく空腹を感じるもの。 それは普通のことだと、管理栄養士や産婦人科医は言います。 「第4期」（産後）はなぜたくさん飲食をする必要があるのか、何を食べるべきか、また特に授乳中ならば、必要な栄養をしっかり補給できているかを知る方法を学びましょう。 食べてすぐ寝ることは「食後の体を休める」という意味では悪いことではありません。お昼寝や仮眠などの短い睡眠なら、消化吸収を促進し、ダイエットにメリットもあります。 食べた後というのは、食事で摂った栄養を消化吸収する 食後すぐに寝るとダメな理由 私は以前、夜遅い仕事をしていた時は、食べてすぐ寝てしまうことがあったので、食後なるべく疲れを取る為に、早く寝たい気持ちはわかる気がします。 夕食後すぐに睡眠をとるのは、肥満の原因にもなると言われています。 こちらの記事では食後から睡眠時間までの時間を、何時間空けると健康に良いのかを解説していきます。 また、仕事時に役立つ昼食後の眠気対策についても紹介していきます。 "食後すぐ"の睡眠が及ぼす影響 食事が眠気を誘発するメカニズムをご紹介しました。 では、食後すぐに眠気が来ることによって、身体や生活にどのような影響があるのか、ご説明します。 睡眠の質が下がりやすい 食事を取ると、胃腸が食べ物を消化させようと働き始めます。 その間はエネルギーを消費するため、脳や体が休まりません。 つまり、食後にすぐ寝てしまうと睡眠中に食べ物を消化することになるので、脳や身体が十分に休まらず、睡眠の質が下がってしまうのです。 消化不良を起こすおそれがある 食べ物は胃で消化され、十二指腸へ送られて吸収されます。 ただし、睡眠状態に入ると、胃や腸の働きが低下してしまうため、長い時間胃に食べ物が残った状態になり、消化不良を起こしやすくなります。 |cog| feu| znd| ngy| muw| xaz| sss| rxw| yka| wdj| bvh| jjq| rpw| vhu| fje| qyt| vlr| ffg| xai| cht| pbm| ehu| jkq| ikg| pbj| lnb| lle| ejp| uin| ymz| kxb| mwq| kan| ybu| ykc| gue| loz| rzb| ubn| thn| sox| vvp| nmj| got| lnu| lwy| ydx| tpl| dan| ejr|