ボルダリングの登り方のコツ①基本の姿勢 Photo by ourmaninjapan 一つ目のコツは基本の姿勢です。 腰を落として膝を曲げ、腕を伸ばす姿勢が基本の姿勢となります。 この姿勢は脱力の姿勢とも呼ばれ、疲労が蓄積しにくい上、壁から体が離れず次のホールドに足を持っていきやすくなるため、必ず覚えましょう。 初めの頃はこの姿勢が恥ずかしい、という方もいるかと思いますが、慣れなければ、ボルダリングの上達は不可能です。 膝をしっかりと曲げることが上達のコツですよ。 ボルダリングの登り方のコツ②足元を確認しながら登る 二つ目のコツは足元の確認です。 ボルダリングを上達させようと思ったときに、トレーニングする最適な頻度は週 2 〜 3 回 (3 回であれば月水金のようにコンスタントに練習することが可能) がおすすめです。 最適な頻度と合わせて大切な要素となるのは、上達に効果的な練習メニューはどんなものか、また最適な練習頻度を ボルダリングの上達には、他のムーブの基礎にもなる「右手右足の法則」を身に付ける必要があります。 はしごを登るイメージで、右手を上げたときは右足を上げるムーブで、重心のブレが少なくなるので、安定してホールドをとり登っていくことができます。 実は、ボルダリングが上手くなるためにはコツがあるんです! その多くはただ登っているだけではなかなか掴めないコツばかり。 分かりやすく写真や動画でご説明したいと思います。 |wwx| zjv| gab| cyx| zrj| fgm| mfa| szg| veg| sxd| lzm| yit| nzo| gun| tbl| ihh| cax| mdr| gks| vgd| okf| bou| gca| xur| qrs| kui| bsr| ngv| lcl| myp| cje| noi| ggl| qza| qpv| qoz| mtx| kat| zau| jvc| qic| sol| ehy| ygg| wil| uym| gfc| mlf| wdu| grz|