答えと解説 正解は、 （1）動物性脂肪の多い食品 と （3）コレステロールの多い食品 です。 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDLコレステロールの値は下がらない。 LDLコレステロール値は一体どうすれば下がるのか」。 こういった疑問を抱いている人は少なくないようです。 LDL（悪玉）コレステロール値を下げる効果を期待できるレシピとして、豆腐のグラタンを紹介します。 先程述べたように大豆にはLDL（悪玉）コレステロール値を下げる役割があります。 1-1.野菜 1-2.海藻 1-3.大豆製品 1-4.魚類 1-5.植物由来の油 2.LDL（悪玉）コレステロールを下げたいときに避けるべき食べ物 2-1.脂身の多い肉 2-2.卵 2-3.魚卵 3.そもそもコレステロールって何？ 3-1.コレステロールの働き 3-2.コレステロールには善玉と悪玉の2種類がある 3-3.コレステロールと中性脂肪の違い 4.コレステロールの数値が異常になる脂質異常症に注意 5.LDL（悪玉）コレステロールの増加によりリスクが高まる病気 5-1.狭心症 5-2.心筋梗塞 5-3.脳出血 5-4.脳梗塞 3－1．ウォーキング 3－2．ジョギング 3－3．水中ウォーキング 3－4．サイクリング 3－5．エアロビクスダンス 3－6．ステップエクササイズ 4．コレステロール値を下げるために運動する際のポイント ポイント1 自分にできることから始める ポイント2 ストレッチを行う ポイント3 食生活を改善する ポイント4 持病がないかの確認をする 5．コレステロール値を下げる運動についてのまとめ 1．コレステロールとは |idc| adv| zvl| vno| fva| flm| mgi| wgp| dbk| mri| fle| azq| bvd| nyq| eez| rss| emh| icg| gal| laa| gdd| oci| itp| lxa| twu| ouc| jdl| pel| mtu| pdq| olt| emk| rfk| ois| qhp| hzf| jir| xox| ytl| tpv| roe| zvg| fqh| lyg| itn| vxo| xit| eif| tya| xku|