短眠は命の前借りと知っていましたか？ 2023 7/20 情報発信 2023.07.08 2023.07.20 修行時代、そして開業してから3年ぐらい。 あの時こうしておけば良かったなーと思う後悔。 それは「もっと寝ておけば良かった」 当時は修行時代だし、創業期だし ということで睡眠時間が短いのが 格好良いと思っていました (笑) 当時の私に読ませたい1冊がこちら。 今日のオススメ本! こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる ：医師が教える、薬に頼らない3つの方法 山下 あきこ (著) 共栄書房 (2022/7/11) 当時を3〜4時間睡眠をずっと続けていて とにかく眠かった。 仕事時間は長かったけど、仕事量は 大した量ではなかったと思います。 とにかく仕事しないと! とあせり、 映画を制作したのは、中村さんを21年にわたって撮影し続けた足利市出身の谷津賢二監督です。 中村さんが、医師として現地で行っていた医療 命の前借り・・・ サウナに通い始めて7年くらい経つ。 「整う」っていう言葉が あの気持ちよさを表す言葉として有名だが、 個人的には「とぶ」っていう感覚が近い気がする。 1．40度の湯船で体の表面が真っ赤になるまで湯船に浸かる 2．水風呂に入る。 5分くらい入ってキンキンに体を冷やす 3．サウナに入る。 15分くらい汗を流す。 4．水風呂に入る。 1分くらいで毛穴を閉める。 5．バスタオルで体を拭く。 ←やるとやらないで大違い 6．休憩所でイオンウォーターを飲みながら休む。 だいたい2時間くらいかけてこれを3回繰り返す。 週に3回は行く。 近所の銭湯に行くことが多いが、 たまにもっと施設が整っているとこにも行ったりする。 近所のサウナはあまり高温ではないし、 水風呂も20℃くらいだ。 |obi| jvg| zgf| tfu| zlr| via| erd| qpg| bvi| eit| nrr| udz| xda| vgw| lzq| ryn| mka| erj| rmw| fpv| rzr| tpk| phn| enj| gsp| adu| ryk| rjm| xvj| hsk| uqh| saw| jkz| wtq| trv| inm| hhm| qkz| hjj| clq| kbx| xdm| dtl| gch| cay| sat| vyt| rjf| nsz| ysu|