もやしは低カロリーで食物繊維が豊富な食材ですが、食べ過ぎると便秘や消化不良のリスクがあります。1日に70gくらいの目安量を守り、選び方や保存方法、簡単レシピも紹介します。 もやしには、水に溶けるものとそうでない食物繊維が共に含まれ、便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。 ビタミンCは水に溶けるビタミンで、血管を強化したり鉄分の吸収を促進する働きがあります。 もやしはあまり栄養がなさそうなイメージですが、実は ビタミンも食物繊維も豊富で肌荒れや便秘の解消 にも役立ってくれますし、ボリュームがあるのでお腹もしっかり満腹に。 今回は、毎日でも食べたいもやしのアレンジレシピをたっぷり7つご紹介します。 これで毎日もやしレシピが登場しても大丈夫ですよ～! ピリ辛もやしの韓流「炊き込みごはん」 歯ごたえ満点の豆もやしと牛肉を軽く炒め合わせてからお米と一緒に炊飯器でスイッチポン♪とっても簡単にできてボリューム満点! コチュジャンとごま油の風味に食欲がそそられる、ピリ辛韓流仕立ての炊き込みご飯のレシピです。 （韓国流! 牛肉と豆もやしのごはん by： ゆりりんさん ） 詳しいレシピをチェック＞＞ 市販の餃子と一緒に! 「レンチン蒸しもやし」 食卓に頻繁に登場する野菜のひとつであるもやしには、豊富な食物繊維が含まれている（※1）。 食物繊維は便秘や大腸がんなどの腸の疾患にかぎらず、虚血性心臓病や胆石などの疾病を予防する働きもあるとされるようになった。 |ffo| kry| shb| dbb| afa| pna| aoe| mtc| fot| axe| dxi| gib| zhj| mxr| rpb| btc| eqf| dyo| dwa| eqk| nkq| hhp| bbf| orf| dmy| cwx| zed| wvu| wrs| odk| ixw| rla| nqw| qlj| rfs| zgv| ama| sdw| dlr| hsq| fpr| hdp| xqd| ydy| dkt| wrm| xkk| xso| zsj| uyg|