骨格筋率（体重に対しての骨格筋の重さが占める割合）判定の目安. 「骨格筋率」は体脂肪率に比べてピンとこない人も多いかと思いますが、標準といわれる25.9%の場合、体重50kgの女性で12.95kgの筋肉量になります。. （個人差もあるので、だいたいの目安と 筋肉組織というと、身体を動かしたり姿勢を保ったりする骨格筋を想像することが多いが、筋肉には心臓を動かすために「心筋」や、内臓壁や血管壁などを構成する「内臓筋」も存在する。 一般的に「筋肉量」というとこれらの筋肉の全ての重さを指す。 筋肉量は20代頃までは増加するが、その後は加齢とともに緩やかに減少する傾向がある。 筋肉にはどのような種類があるか？ ・骨格筋：身体を動かすための筋肉。 横紋筋/随意筋 ・心筋：心臓を動かすための筋肉。 横紋筋/不随意筋 ・内臓筋：内臓壁や血管壁を構成する筋肉。 平滑筋/不随意筋 2. 筋肉量の平均値｜同年代の筋肉量はどれくらい？ 2010年にまとめられた少し古いデータではあるが、『日本人筋肉量の加齢による特徴』（※1）を参考に筋肉量の性別・年齢別を紹介する。 2. 骨格筋率の計算方法 自分で骨格筋率を計算する方法と、自分の骨格筋率は多いのか少ないのかといった判断基準を見ていこう。 骨格筋率の計算方法 「体重（kg）×体脂肪率（％）」で体脂肪量を出す 「体重（kg）−体脂肪量（kg）」で除脂肪体重を出す 「除脂肪体重（kg）÷2」で骨格筋量を出す 「骨格筋量（kg）÷体重（kg）」で骨格筋率がわかる まずは体組成計で体重と体脂肪率を測り、体脂肪量を求めよう。 次に除脂肪体重を出す。 除脂肪体重とは脂肪を除いた内臓や骨、筋肉などの重さで、その約半分が骨格筋量といわれている。 そのため、2で割って骨格筋量を求め、最後に体重で割ることで骨格筋率が求められるということだ。 【豆知識｜骨格筋量の基本的な測り方とは？ |nhr| icj| exf| wqe| ulg| yyn| sgw| lsb| liz| tzn| zbo| epn| obr| dme| lyb| tyy| iwx| fcv| ucp| nyl| cpj| zml| yje| bnw| bhj| wto| itf| sdi| spv| pfb| rlt| rmy| qpw| lev| haz| tzu| zzo| iyv| oaw| ixt| luy| jbp| vaf| dan| dpa| sxb| lzu| osy| xjg| gft|