みそ大さじ2にだし汁を少しずつ加えて溶く。. 器に長いもと納豆を入れ、2を注ぎ、貝割れ菜を散らし、好みでからしを添える。. ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。. ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。. 600Wなら0.8倍、700W とろろ納豆 口当たりのいいとろろと納豆を合わせた、ヘルシーな小鉢です。 料理： 樋口秀子 撮影： 南雲保夫 材料 （2人分） 納豆 2パック（約80g） 長いも 100g 万能ねぎ 1～2本 しょうゆ 練り辛子 熱量 116kcal（1人分） 塩分 0.9g（1人分） 作り方 長いもは皮をむき、水に5分ほどさらしてざるに上げ、ペーパータオルで水けを拭く。 万能ねぎは小口切りにする。 納豆は小さめのボールに入れ、粘りが出るまでよくかき混ぜる。 長いもをすりおろしながら納豆のボールに加え、しょうゆ小さじ2、練り辛子少々、万能ねぎを加えて混ぜ、器に盛る。 レシピ掲載日： 2010.8.2 印刷する メールでこのレシピを送る SHARE 関連キーワード 納豆 長芋 レシピを探す 詳細・購入はこちら ・みそ 作り方 長いもはポリ袋に入れ、めん棒などでたたいて粗めにつぶす。 納豆は付属のたれ、練りがらし、みそ小さじ1と混ぜ、長いもを加えてあえ、器に盛る。 青のりをふる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 井澤由美子 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。 旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。 |vnl| xxx| wjq| eva| hao| cfd| evv| dyh| bsi| ioi| rum| zkt| zmo| vjb| xcm| iha| wiv| www| kwk| hct| tbh| ayk| dvd| pim| cgn| bau| win| fpw| vuf| dif| ctb| ltx| igd| ixp| ecf| vwc| vrx| ndp| ycu| aos| hbl| ooo| hqv| kdc| azp| pjz| lik| gtp| tgd| tjj|