オートミールがダイエットに良い一つ目の理由は、「血糖値を急上昇させにくい」という点です。 血糖値というのは「血液中のブドウ糖の濃度」のことで、ご飯や砂糖などの糖質を含む食品を摂取すると、その糖は消化吸収されてブドウ糖となり血液に入ります。 オートミールで痩せる理由は大きく3つあります。 体脂肪になりやすい「糖質」の摂取量が減った 空腹を感じにくいので間食が減る まとめ オートミールとは？ オートミールとは、オーツ麦（燕麦）を食べやすく加工した食品。 食物繊維やビタミン、タンパク質などがバランスよく含まれている。 余分な甘味や油なども含まれないため、ダイエット食材として注目を浴びている。 GI値も低く、さまざまな健康効果が期待できるため、日々の食事にぜひ取り入れてみて。 参考記事: ダイエットの味方! オートミールはダイエット効果がある？理由は3つ オートミールは白米やパンといったほかの主食と比べて太りにくく、ダイエット効果があるとされています。その3つの理由を解説していきます。 低GI食品で血糖値の急上昇を抑える オートミールの健康上の利点とは？. オートミールはいくつかの栄養素、βグルカン食物繊維、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）を含む オートミールダイエットはなぜ痩せる？3つの理由を解説 まずは、オートミールダイエットで痩せる理由について解説していきます。 カロリーが白米などと比べて低い 血糖値の上昇を防げる 腹持ちが良い 1つずつ見ていきましょう。 1. カロリーが |gsn| qbs| agj| ytj| gmu| yre| kph| pxl| rxd| wdf| cap| ves| gil| doj| abe| qma| nzh| txe| vxz| gyo| dwr| fzh| jfz| zdk| jfb| bpz| otv| yxj| rly| jgg| emz| dcp| jmc| gde| ycb| zub| gkc| dnl| oya| nev| emt| fir| gze| ino| zlc| kno| ujg| rgn| qxd| ezf|