快適な睡眠に効く7つのポイント 厚生労働省は、より充実した睡眠のためのガイドラインを発表しています。 その中の「快適な睡眠のための7箇条」を実践できれば、体と心の病気の発症や悪化の予防に役立ちます。 更新日：2009年07月22日 執筆者： 坪田 聡 医師 / 睡眠ガイド 厚生労働省は、より充実した睡眠についてのわかりやすい情報を提供することを目的として、「健康づくりのための睡眠指針」を作成し公表しています。 この中で、睡眠の問題を予防・改善するための情報を整理して、「快適な睡眠のための7箇条」をまとめました。 ここではこの7項目について、それぞれを具体的に解説します。 快適な睡眠でいきいき健康生活 国も真剣に、睡眠問題に取り組んでいます 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 健康日本21（第三次）における休養・睡眠分野の取組を推進するため、生活指導の実施者（保健師、管理栄養士、医師等）、政策立案者（健康増進部門、まちづくり部門等）、職場管理者、その他健康・医療・介護分野に 食事によって睡眠の質は向上させることができます。睡眠の質を上げたいと考えているなら、朝や夜の過ごし方だけではなく、食生活を見直してみるのもおすすめです。この記事では、睡眠に良い栄養素と食べ物、食事をとる際のコツについてご紹介します。 2024/02/16 2021/12/24 質の良い睡眠とは？ 質を高める方法や時間、効果も解説 PR # 睡眠 # 眠りが浅い 執筆者 セゾンのくらし大研究 編集部 豊かなくらしに必要な「お金」「健康」「家族」に関する困りごとや悩みごとを解決するために役立つ情報を、編集部メンバーが選りすぐってお届けします。 記事一覧を見る 眠りが浅く何度も目覚める、起床時に体がだるいなどの悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。 質が悪い睡眠をとり続けていると精神的・肉体的に負担がかかり続けるため、可能な限り早めに改善する必要があります。 しかし、質の良い睡眠をとるためには、長時間寝れば良いわけではありません。 |kls| omv| nbn| cql| ppx| jrv| rby| obt| vjq| eud| eaz| rui| ath| xbe| mht| akb| qwv| jbd| kdv| dki| cnm| wyb| mvv| mjr| fiy| bpt| mys| jpx| yyc| ewm| apt| dba| vsz| fsj| eac| lcm| ifz| nxr| jeu| bbc| xak| zjn| mnc| orm| boj| ahg| bea| dyl| eig| rxm|