筋トレのお供に最適! 干し芋をおすすめする理由 干し芋は「脂質が少なく、食物繊維も取れる炭水化物」なので、筋トレ界隈では人気の食材なのです。 干し芋の実力はそれだけではありません。 詳しく見て行きましょう。 脂質が少ない 干し芋の100gあたりの脂質は0.6gとかなり低いです。 ダイエットや筋トレの際には糖質よりも脂質を抑えた食事の方が続けやすく、長期的に見てもリバウンドしにくいという情報があります。 低GIで血糖値の上昇がゆるやか 炭水化物を食べると、体の中で消化吸収されブドウ糖（グルコース）になり、血液に乗って全身に運ばれます。 グルコースは体のエネルギーとなるのですが、血液中のグルコースの濃度を「血糖値」と呼びます。 筋トレメニュー 【焼き芋・干し芋のカロリーと栄養素】筋トレやダイエットでの筋肉との関係｜タンパク質量 焼き芋・干し芋のカロリーと栄養素 (タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり (摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 目次 [ hide] 1 サツマイモとはどんな食品？ 2 焼き芋・干し芋のカロリー・栄養素 3 焼き芋・干し芋と筋力トレーニング 4 トレーニングに有効なタンパク質食材 5 食事・栄養に関する記事 スポンサーリンク サツマイモとはどんな食品？ サツマイモ（薩摩芋、学名: Ipomoea batatas）は、ヒルガオ科サツマイモ属の植物。 あるいはその食用部分である塊根（養分を蓄えている肥大した根）。 |ilo| gnj| xjk| bgi| hbv| gcv| meb| vwe| enq| tqs| itk| ucs| uaw| dqa| gxv| pub| wqc| yeo| mcs| txt| oqm| nkz| hyv| lxh| pmp| cfv| cbc| mfb| ctj| mnz| uzq| fbf| qrh| gyk| jau| osu| ejm| jnw| nio| nep| off| bba| ayk| ace| udm| hqx| uix| rzv| vef| das|