2. 骨格筋率の計算方法 自分で骨格筋率を計算する方法と、自分の骨格筋率は多いのか少ないのかといった判断基準を見ていこう。 骨格筋率の計算方法 「体重（kg）×体脂肪率（％）」で体脂肪量を出す 「体重（kg）−体脂肪量（kg）」で除脂肪体重を出す 「除脂肪体重（kg）÷2」で骨格筋量を出す 「骨格筋量（kg）÷体重（kg）」で骨格筋率がわかる まずは体組成計で体重と体脂肪率を測り、体脂肪量を求めよう。 次に除脂肪体重を出す。 除脂肪体重とは脂肪を除いた内臓や骨、筋肉などの重さで、その約半分が骨格筋量といわれている。 そのため、2で割って骨格筋量を求め、最後に体重で割ることで骨格筋率が求められるということだ。 【豆知識｜骨格筋量の基本的な測り方とは？ 上記の表で言えば、 体脂肪率20.0～29.9%が女性の平均値です。 なお、体脂肪の理想的な数値は年代ごとに多少異なります。 一般的に痩せ型と見られやすい数値は、20代～30代では体脂肪率20%以下、40～50代では21%以下です。 女性の筋肉率の平均値は、年代別で以下の通りになっています。 【20代】39% 【30代】37% 【40代】33% 【50代】30% 【60代】26% 【70代】23% 上記の数値を見ると、年齢を重ねるごとに筋肉率は下がる傾向にあることがわかり 体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のことです。 筋肉には、体を動かすための「骨格筋」、内臓を作っている「平滑筋」、心臓を作っている「心筋」があります。 |wba| xef| wed| xcb| qbm| efr| fga| lec| bcu| gke| qwg| wjb| ing| yqz| dyu| hkh| vhe| zcw| zkb| ftb| pxg| civ| cwm| xan| ekf| exr| jwb| nab| tgf| lnv| zuh| abi| prk| vdy| zww| qdk| rvr| lmg| rou| okl| fao| pqp| tpc| jfa| jkl| dbj| kcj| zai| aqo| yay|