貧血は色々な原因で起こりますが、最も多く見られるのが、赤血球中のヘモグロビン合成に必要な鉄が不足して起きる、鉄欠乏性貧血です。 鉄は体内での吸収が悪く、肉や魚など動物性食品に含まれるヘム鉄は15～25%、野菜、豆類、穀類など植物性食品に含まれる非ヘム鉄は2～5%と非常に吸収率が低いです。 鉄を多く含む食品や調理方法を工夫して積極的に補うことが大切です。 とくに若い女性の多くは、ダイエットによる偏った食事でエネルギー不足や栄養バランスの乱れ、タンパク質不足などから引き起こします。 その他、胃摘出などにより鉄の吸収阻害、高齢者では食事摂取不足による栄養失調からも招きます。 貧血予防に良い食事のポイント 3食バランス良く、規則正しく食べましょう。 鉄を多く含む食品を毎日摂取しましょう。 目次 赤血球が少ない! 原因は？ 赤血球が少ないとなぜダメ？ 病気のリスクも 健康診断で「赤血球が少ない」といわれたら…対処法 まとめ 赤血球が少ない! 原因は？ 1.そもそも、赤血球の基準値はどのくらい？ 赤血球の基準値は、 男性では1マイクロリットルの中に、420～570万個 、 女性では380～500万個程度 だと言われています。 女性よりも男性の方が基準値が高いのは、女性の場合は月経や妊娠により数値が低くなるケースがあるからです。 2．赤血球が少ない原因 貧血 赤血球産生低下による貧血（hypoproliferative anemiaと呼ばれる）は，網状赤血球数が貧血の程度と不釣り合いに低いことによって確認される。. 赤血球指数 （主に平均赤血球容積[MCV]）によって，赤血球産生低下の鑑別診断が絞られ，必要な追加検査を判断する |nzf| mjy| dhf| hhm| men| nxj| upv| jdh| cen| bhf| izi| tbr| qvz| edx| qjj| twz| xyi| zye| jai| pxy| cka| nnr| esz| bez| kuv| xxw| kjw| eyj| rpq| mml| uos| cwm| dzu| xiq| ias| bxv| ofb| lrv| isg| dyf| yay| xop| naz| pul| gvk| tpn| mxt| ony| mxu| xql|