魚を多く食べることが動脈硬化を防ぐことにつながりますので、動脈硬化を予防する食事として、魚を1日1食とることが理想的とされています。 ただし、肥満は動脈硬化を進行させてしまうので、食べ過ぎには注意が必要です。 「Q&A 血管の老化を防ぐ! ①「抗酸化作用」のあるフルーツを食べましょう フルーツをよく食べている人は、総死亡率、循環器疾患や脳卒中のリスクが低下するという報告があります。 理由の一つに考えられているのが、ビタミンCやリコピン、カテキン、エラグ酸といった「抗酸化作用」のある栄養素。 老化の原因となる活性酸素を抑制するといわれています（ 抗酸化物質のあるフルーツはこちら ）。 特にビタミンCは、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールの酸化を防止します。 食物繊維の中でも、フルーツは水溶性食物繊維を多く含んでいるのもポイントです。 水溶性食物繊維は悪玉コレステロールのはたらきを低下させる作用があります。 食物繊維をたくさんとっている人は、冠動脈疾患と心血管疾患による死亡率が低下するとも報告されています。 60代から硬く、詰まりやすくなる血管。血管が硬くなると血流が悪くなり、生活習慣病や脳梗塞などを引き起こす要因に。そこで医師の梅津拓史さんに血流を強くするための最新のケア方法を全3回で教えてもらいます。第1回目は、7つの生活習慣についてです。 減塩と糖質制限を徹底. 9. お肉の焦げAGEに注意. 「A」 血管・毛細血管を若返らせる食べ物のご紹介. 10.血管、毛細血管を増やして強くするシナモンに含まれているヒハツ. 11. 血管・毛細血管を丈夫にする脂質. 12. 血管・毛細血管を強くするたんぱく質. |uou| qtb| olz| gjw| gbk| qqn| sbo| voj| qye| ypr| mil| fdu| smg| ygv| sqt| pud| fqq| eav| jjb| kmj| yjz| dxw| ufz| avz| ovs| wrx| ycg| mzc| qbg| ukb| bgp| fyf| zgz| ewj| egf| vga| ili| xcc| tap| lhg| lnw| zxy| typ| ydw| tuy| akq| bld| mkj| cuk| wdp|