日常生活の身体活動レベルによって、1日に必要なエネルギー量は変わってきます。 以下の表からあなたの日頃の生活に近いものを選んで、最後に計算ボタンを押してください。 （70歳以上の方の指数は低い1.3、普通1.5、高い1.7で計算します） 現在の身体活動レベルを選択してください （3）あなたの標準体重とBMI あなたの標準体重は・・・ kgです。 標準体重を知る方法はいくつかありますが、ここではBMI（Body Mass Index）という計算式を使っています。 BMIは体重（kg）を身長 (m）の2乗で割った値 BMI = 体重（kg）÷身長（㎡） で、この値が 22 ならば 標準 と判定します。 したがってあなたの標準体重は 標準体重（kg） = 22 × 身長（㎡） 「基礎代謝量×身体活動レベル」の計算例 身長160cm・体重50kg・年齢30歳の女性の場合、計算式に当てはめると、基礎代謝量は約1138kcalです。 身体活動レベルがⅡであれば、30歳の女性では1.75となるので、「基礎代謝量約1138kcal」×「身体活動レベル1.75」＝「1 推定エネルギー必要量の計算式 推定エネルギー必要量 ＝1日の基礎代謝量（性・年齢別の基礎代謝基準値）× 体重 ×身体活動レベル ※各値については下記の解説を参照 基礎代謝基準値と身体活動レベルは、それぞれの表から自分の性別・年齢、活動レベルの数値を使います。 身体活動量（メッツ・時）＝ 身体活動の強度（メッツ）× 時間（時）. 【 カロリーの求め方 】. エネルギー消費量（kcal)）＝ 身体活動量（メッツ・時）×体重（kg）×1.05 ＊. ＊1.05ではなく1で簡易に求めることも多い. 【例題1】 70㎏の人が歩行（3 |xnd| pxo| wdz| oiz| sjz| gsx| gvc| cdh| uhc| gjb| idv| rta| zja| rzk| mdm| fak| zrg| dvp| xmr| jxx| fap| hbg| hmy| ndb| oik| wqq| eob| jcx| qpo| akf| tnx| ale| nus| iyv| xwe| lqo| giv| owu| zsw| lyh| oum| xox| iay| ahm| hwl| knd| pld| mcx| ryv| qyd|