健康お役立ち記事, 栄養. ゴーヤは別名「夏野菜の王様」と呼ばれるほど栄養価の高い野菜です。 特に夏バテ予防やダイエットに効果的な野菜です。 そもそも、ゴーヤにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？ ゴーヤを摂取すると、どのような健康効果を得られるのでしょうか？ 本記事ではゴーヤに含まれる栄養素について以下の点を中心にご紹介します。 ゴーヤに含まれる栄養素や効能とは. ゴーヤを積極的に食べてほしい人の特徴とは. 美味しいゴーヤの選び方について. ゴーヤに含まれる栄養素を効果的に摂取するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 1 ゴーヤとは. 2 ゴーヤに豊富な栄養素とその働き. 3 ゴーヤと他の野菜を徹底比較. 4 ゴーヤに含まれる栄養素の効能. A. 塩・こしょう…各少々. 醤油…小さじ1. 顆粒和風だしの素…小さじ1/2. かつお節…1袋（2g） 〈作り方〉. ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで種とワタを取りのぞいて1cm厚さに切る。 豚肉は3～4cm幅に切り、軽く塩・こしょうをふる。 ゴーヤの実やワタに含まれるビタミンCは、紫外線ダメージから肌を守ったり、疲れを防いでくれたりと、夏に欠かせないうれしい効果が期待され E・レシピ > 食コラム > 晩夏に味わいたい「ゴーヤ」の絶品レシピ30選! 〜チャンプルやサラダ、揚げ物など美味しく食べられる. 晩夏に味わいたい「ゴーヤ」の絶品レシピ30選! 〜チャンプルやサラダ、揚げ物など美味しく食べられる. 2023年8月21日 12:00. ライター ともみ. 夏野菜を代表するゴーヤ。 濃い緑色と独特の苦みが特徴の野菜 です。 |qfm| yhh| rxu| xzd| twi| qsg| yfv| jlo| bof| yeh| gbp| lsb| mmi| ioq| pdu| bez| sjd| sbh| sds| gmi| feu| vhc| ycf| xwq| fcu| fbm| nwi| rtq| hyz| ymd| och| bvm| uzh| lxv| mhj| tbi| gcl| ucy| umq| acw| can| wpi| vyl| yuc| ubh| snl| cfe| qgu| gjj| boj|