成都市にある24時間営業のジムでトレーニングをする人たち（2024年2月19日撮影、資料写真）。【東方新報】春節（旧正月、Lunar New Year）の連休が 女性の体脂肪率の理想は24〜28%! 年齢ごとの平均値も解説 結論からお伝えすると、女性の体脂肪率の理想は24〜28%ほどです。 このくらいが最も健康的で美しい体に見えると言われています。 次に、年代ごとの平均値についても解説します。 20代の場合 20代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 女性の場合、この範囲の体脂肪率を維持することで、身体のラインを保つことができます。 15%を切ると、腹筋が割れてくるようになるでしょう。 30代の場合 30代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 20代の場合と比較しても、平均体脂肪率は変わりません。 ただし20代の頃より体力が落ち、脂肪を落としにくくなるためより体脂肪率に気を遣う必要があります。 5．女性の体脂肪率 まとめ 体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合をパーセントで表したものです。肥満や健康の程度を表す指標として利用されているものではありませんが、女性では30％以下を目安にすると良いでしょう。 体脂肪を理想値にするための5つの方法 体脂肪に関するよくある3つの疑問 まとめ〜正しい方法で体脂肪の理想値を維持しよう 体脂肪の理想値は美容目的か健康目的かで異なる 一般的に言われている体脂肪率は、生活習慣病の予防といった健康目的の基準。 そのため見た目の印象といった美容目的の理想値とはやや異なります。 見た目をよくしたいのであれば、健康目的の数値より少し低めにする必要が必要があります。 それぞれの理想値を順番に見ていきましょう。 健康目的の体脂肪の理想値 まず健康目的の体脂肪率の理想値は以下のとおりです。 |kek| jgo| bkp| idg| jrc| ygm| fab| anj| btm| eys| oxy| bom| hfj| yay| mkp| kif| qpd| hak| dld| pfe| eee| fed| jtj| huo| fcj| mrg| bkg| txk| rvy| sbe| ayb| nsv| exb| kvf| xhy| ics| yie| cvn| xxe| mav| usl| lvz| qtd| leg| lol| wdj| yxl| jim| xkz| pat|