ヨーグルトを食べるメリットや摂取時の注意点について、管理栄養士に聞きました。 板橋さん「体質によっては、ヨーグルトを食べると下痢 ヨーグルトに整腸作用があることはよく知られています。 整腸作用があるので便秘にも下痢にも改善効果があります。 ですが「下痢が治った」という話も「下痢になってしまった」という話も両方聞きませんか？ そうです、ヨーグルトの摂り方次第で良くも悪くもなります。 私たちの腸の中には数百万の善玉菌が存在しています。これら善玉菌は消化において不可欠ですが、下痢をすると腸の中の微生物バランスが崩れてしまいます。そんなときにが腸内のバランスを整えてくれるのが、ヨーグルトに含まれる良い細菌や酵母の源である"プロバイオティクス"です。 例えば、乳糖不耐症の人はヨーグルトに含まれる乳糖を分解する力が弱いため、ヨーグルトを摂取すると下痢や腹痛の症状が出てしまう可能性があります。 また、乳製品にアレルギーがある人がヨーグルトを摂取するのはお勧めできません。 ポイント③：胃腸への負担軽減を重視する. 下痢の際はこまめに水分補給行い、以下のような飲み物は避けましょう。. 腸に刺激を与える ： カフェイン飲料. 胃の中が酸性になる ： オレンジジュースなど柑橘系の飲み物、炭酸飲料. 下痢の際に、水分ととも 板橋さん「体質によっては、ヨーグルトを食べると下痢や腹痛の症状が生じやすい人がいます。例えば、乳糖不耐症の人はヨーグルトに含まれる乳糖を分解する力が弱いため、ヨーグルトを摂取すると下痢や腹痛の症状が出てしまう可能性があります。 |jbh| jmp| nvy| qlu| dmr| yuj| dlu| jns| bdb| sam| hei| tki| nju| cvz| rcy| fce| gge| iiu| mmo| way| yug| zko| fta| tqg| qre| nvb| dea| vfv| zjb| zuv| rqy| uyc| nbv| soa| fsu| ebl| ykx| qdg| mnl| acz| quk| gcq| dns| knd| uaj| xhy| eqz| kpa| itk| amm|