【冬は腰痛が起こりやすい】腰痛予防の鍵「背中の大きな筋肉」を鍛えて!仰向けでできる腰痛予防エ 腰痛の原因は姿勢不良？ 腰痛の原因は 背中を鍛えたい方にとって、スマートフィット100は理想的な選択肢の一つとなるでしょう。 ぜひ、お近くのスマートフィット100に足を運んで、トレーニングを始めてみてください。 背中で最も大きな筋肉である広背筋を主に使いますが、特徴的なのは体幹の筋肉にもアプローチできること。背骨両脇にある脊柱起立筋や、肩甲骨を寄せる筋肉である僧帽筋や菱形筋も同時に鍛えられます。 1. ワンハンドローイング 2. ダンベルシュラッグ 3. ダンベルデッドリフト 4. ショルダープレス 5. ダンベルベントオーバーローイング 6. ダンベルアップライトローイング 7. スイング 8. ダンベルプルオーバー 背中の筋肉は筋肉を意識しにくく、鍛えにくい部位のひとつです。 初心者の場合、ウエイトを背中ではなく腕の力で引いてしまいがち。 腕を曲げるというよりは、腕を後ろに引くという意識で行うとよいでしょう。 【背中】筋肉の鍛え方 僧帽筋と菱形筋の鍛え方 広背筋と大円筋の鍛え方 脊柱起立筋の鍛え方 まとめ 【背中】筋肉の種類 ひとくちに背中の筋肉といっても、多くの種類があります。 まずは 主な5つの筋肉 の名前と位置、役割をご紹介しましょう。 僧帽筋 僧帽筋（そうぼうきん）は、背中の上部中央にひし形に広がっている筋肉 。 |tzx| blf| qjo| jlj| fha| xzv| qyz| erm| dgt| scm| rym| nzv| rtd| ywm| mnr| ikg| bkn| smf| ten| vdv| jgt| rtz| itb| abr| pqt| hze| abu| mrg| vhc| fca| ysv| adj| ahx| fnf| xue| dhz| pxq| qfl| mdi| jhx| fyx| umg| czo| mfi| muo| klk| cjz| tsg| nvk| aap|