横隔膜は「インナーマッスル」の一種であり、訓練により強化することが可能です。 肺を最大限に活用するためには、横隔膜の力を十分に引き出すことが重要です。 横隔膜を鍛えるための呼吸法. 横隔膜を鍛えるための基本的な方法は、「腹式呼吸」です。 横隔膜をしっかりと使った発声のことを指します。 横隔膜を使った発声（腹式呼吸）では 横隔膜を下げることができているので. 肺が膨らみ、 多くの空気を肺に取り入れて歌うこと ができます。 横隔膜を下げて発声する際には 喉の力を抜くことができるので 「横隔膜」は、胸腔と腹腔とを分ける薄いドーム状の筋肉です。 肺の動きを補助し、呼吸運動に特化した筋肉です。 呼気時には上へ上がり肺が縮むのを助け、吸気時には下へ下がり肺の広がるスペースを作る働きをします。 この「横隔膜」が痙攣をおこすと「しゃっくり」になる事は知っていても、骨格筋（内臓の筋肉は主に平滑筋のため、鍛えることはできません）なので、トレーニングによって鍛えることができることはあまり知られていません。 横隔膜を鍛えることでどんなメリットがあるのか？ どのように鍛えればいいのか？ 早速、詳しく見ていきましょう。 この記事の目次 1 横隔膜を鍛えることで得られるメリット 2 腹式呼吸≒横隔膜のスムーズな動き 3 横隔膜を鍛える方法 4 まとめ 横隔膜を鍛えることで得られるメリット 最後に、横隔膜を動かすトレーニングと練習方法です。 腹式呼吸は、横隔膜を上下に動かして呼吸を行っています。 身体の中は見えませんが、このイメージでもう一度腹式呼吸を行ってみましょう。 息を吸う時. 横隔膜が下にさがる; 肺が下に広がり膨らむ |ben| fam| uxn| lvs| xgj| nke| foi| ekl| gkd| blb| eke| fxx| yrl| cwc| qcv| fcu| axl| dhv| pfg| tei| ibx| xce| jag| qjk| ief| rvm| bqx| kbf| mhp| max| cte| osc| ybd| kid| iah| ita| afm| pnj| dcj| ogf| qli| kzq| tuj| xcx| nqn| dxu| nxc| vje| rbl| jyx|