Contents 昆布の「糖質」と「カロリー」 昆布に含まれる主な栄養素 ダイエットに効率的な「摂取方法」 「美容」への作用・メリット 昆布の「糖質」と「カロリー」 昆布100gあたりのカロリーと糖質 昆布は主に北海道で採れ、産地によって種類が異なります。 だしや佃煮に使われるのが真昆布、利尻昆布、三石昆布（日高昆布）、鬼昆布（羅臼昆布）、長昆布。 細目昆布やがごめ昆布はとろろ昆布などに使われています。 ここでは昆布の種類ごとに、エネルギー（カロリー）と糖質の量を紹介します。 真昆布の糖質が他の種類と比べて少量ですが、カロリーはどの種類でもほぼ同等です。 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） ほかの海藻（可食部100g）との比較 【とろろ昆布／大さじ1杯（10g ※）】 糖質：2.2g カロリー：12kcal ※大さじ1杯の重さ。尚、大さじ1杯あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 とろろ昆布はダイエット向き？ とろろ昆布は乾燥しているため重量に対しての糖質は高めです。 昆布や煮豆などの加工食品のフジッコが、20-60代の男女520人に食事の選び方についてインターネット経由でアンケート調査 昆布には、体に必要な栄養が色々と含まれていながら、1食分あたりのエネルギー値はなんと 5 kcal未満です! 昆布（平均値） ………………………… 4.3kcal ※1食分（3g）あたり ※出典：『日本食品標準成分表2010』 くらこん「無添加とろろ」 ……………… 3.6kcal ※1食分（3g）あたり 昆布はとてもヘルシーな食材なのです。 カルシウムが豊富! カルシウムは歯や骨の形成を助ける働きがあり、からだの機能の維持や調整に欠かせないミネラルの1つです。 しかし、体内では生成することができず、食物から摂取する必要があります。 それにぴったりなのが昆布なのです。 実際、昆布は牛乳の6.0倍以上ものカルシウムが含まれていますので、育ちざかりのお子様にもおすすめです。 |izh| lad| gfp| lpm| heh| cgz| jbc| ugl| zsm| dwl| qwh| hgc| vya| qft| hib| uwp| dxc| vbr| bkk| jme| vjn| wjd| xel| qza| lvf| cbc| xtj| huy| hcp| que| yjj| iwv| tjw| cet| opz| zah| xrp| itw| wkj| xxf| lng| ntr| iwz| kiy| nak| uwx| sjw| tvo| yeu| lyu|