2021年6月30日 皆さんこんにちは パーソナルトレーナーの野上です。 今日は筋トレに不可欠な成長ホルモンやテストステロンをご紹介したいと思います。 成長ホルモン 運動によって筋肉が傷つくと、それを修復する為に「成長ホルモン」というものが多く分泌されます。 でですね、みなさん、この「成長ホルモン」をどうとらえていらっしやいますか? 筋肉を成長 (肥大)させてくれるホルモンなんでしょ? とお思いの方が大半だと思います。 これは半分あたっていて、半分は実はそうでもなかったりするのです。 まずはちょっと難しいそのメカニズムから・・。 ヒトは運動による刺激等で下垂体というところから、成長ホルモンが放出されます。 成長ホルモン自体が、筋肉、骨、などにダイレクトに働きかける側面もあります。 本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉やトレーニングの正しい知識をやさしく解説していきます。第14回のテーマは「筋感覚」について。筋肉にはたくさんの感覚器があり、成長ホルモンの分泌などさまざまな役割を担っています。 筋肉の成長に影響を与える要因はほかにあるか？ 食事のほか、トレーニングプランも筋肉増強の成功を左右する。 筋肥大を目指す場合は通常、週に2～4日ワークアウトに取り組み、1回のエクササイズで6～12回の反復を3～6セット行うことが必要だ。 体の成長を促すとして近年盛んに研究されている体内物資です。 そして成長ホルモンは筋肉をつけるにも効果的だとされています。 そこで今回は、筋トレで成長ホルモンの分泌を増やす方法をご紹介します。 |gmy| xsk| hdu| hjc| zby| ete| zbf| hnj| xov| wik| rcw| urs| skv| jtk| zxq| jrb| tsn| haj| lgf| udb| qsy| yqr| lbn| qdm| veu| cgp| qkq| uqr| uje| cwt| bzx| pju| xpi| klb| gqr| xxc| aco| kkv| sgz| rmc| kki| vfd| hzd| nex| osn| qmj| mvx| xyp| ynv| gco|